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比冰西瓜还消暑的美味，不花钱就能自己get哦！

时间：2018-06-27 15:41:21 来源：本草元气作者：冰棒点击：

天气越来越热，每天出门都走在融化边缘。幸好回家打开冰箱还有很多颜值朴素，毫不做作但是甜蜜清凉爽口的各种棒冰。相比较市面上的冰淇凌，自制棒冰热量高，用料简单，多吃一根也没有那么大的长胖负担，可以说出水晶女孩们夏天必备降温神器啦。

几款口味绝佳的冰棒方子，怕热的朋友们了解一下哦！红豆薏米冰棒

藕粉2小勺，牛奶150ml，糖50g，红豆50g，薏米30g

1. 红豆、薏米加水煮到软烂

2. 加入牛奶和糖，藕粉用冷水化开，倒进锅里勾芡

3. 煮好的红豆薏米倒进模具里，放进冰箱冷冻4小时以上

绿豆冰棒

藕粉2小勺，绿豆50g，冰糖60g

1. 绿豆加水煮到开花

2. 加入冰糖，藕粉用冷水化开后，倒入绿豆汤勾芡

3. 绿豆汤倒进模具，放进冰箱冷冻4小时以上

椰香燕麦蜂蜜冰棒

蜂蜜3大勺 椰浆150ml 燕麦片45g

1. 燕麦加水，煮到变软变粘稠

2. 加入蜂蜜、椰浆，搅匀

3. 燕麦倒进模具，放进冰箱冷冻4小时以上

虽说自制冷饮健康又美味，但是在制作过程中，也有几点很重要哦！健康是否！要看原料

如果大量添加白糖、淡奶油这些高糖、高脂肪、高热量的材料，这样低热量的健康自制也失去了意义。所以建议多用各种新鲜的食材，奶类，少量加入糖类调味，这样做出来的冰棒冷饮才能更健康哦~做好的冷饮别放太久

自制冷饮在加工过程里不会使用防腐剂等食品添加剂，也没有严格的杀菌过程，因此保质期很短。兴致勃勃的做好冷饮之后，记得尽快把它吃完哦。不要等到冷饮变质才吃，很容易腹泻腹痛甚至食物中毒的。从营养角度，原材料要这么选

推荐多选用奶类（像纯牛奶、酸奶），新鲜水果（像香蕉、芒果、奇异果），谷类（如燕麦片），豆类（如绿豆、红豆）等健康食材来做冷饮冰棒，尽量不选用奶油，饼干等等高糖高脂的原材。

泥鳅是水中人参，营养价值很高，快做美味尝尝吧！

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