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1捆菠菜1把芝麻，教你这样做堪称“营养模范生”，简单爽口

时间：2018-06-27 09:16:40 来源：双喜妹作者：菠菜点击：

菠菜有“营养模范生”之称，

它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

今天这款芝麻菠菜非常简单快手，炎炎夏日，来上一盘，营养又清爽。

中国自古就有许多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著称于世。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；

又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；

还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。

菠菜摘去根部洗净

锅中注入水加一小撮盐煮开，水开后下菠菜焯水

焯好之后捞出立刻放入冷开水中过凉，凉透取出沥水，切成小段。

大蒜切末

取一个稍大的容器，放入菠菜，蒜末

再加入香醋、生抽、盐、鸡精、香油拌匀

装盘后撒上白芝麻即可。

它喜欢生长在山间林下具有一定的药用价值，农民牙痛常用置牙痛处

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