【健康养生】盛夏多喝这碗粥,清凉养生又开胃,简单还健康!

时间:2018-06-27 07:40:49 来源:西充网作者:胡萝卜点击:

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天气不下

炎炎夏日想要清爽

不如跟小编一起

每天一碗

消暑养胃全都有

讲究

天气,很多人就习惯空调房里,冰冷的食物消暑,但是夏天太凉的食物只会一时缓解,并不能真正消暑

夏天人体新陈代谢旺盛,损失津液分较多,最易伤津耗气。此时的饮食应以清淡、易消化为主,不要过多地冰冷、食物

如果这时候能喝一些,可以补充身体需要的分,还可以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体预防疾病的功用。

也是很有讲究的,对于不同人群不同年龄的人来说,就算是喝也应该有相应的针对

老年人

/ 重软烂 /

对于老年人来说,消化系统较弱,肠胃吸收功能退化,所以应该减少粗粮食用,以免增加肠胃负担。

可以选择小米糙米容易消化粗粮,在熬煮的时候可以适当地增加时间,将煮的更软烂糊一点,这样有助于肠胃消化吸收

办公族

/ 多护眼 /

像小编这样的办公族,经常要面对电脑一整天,可以在里添加一些护眼食材,比如紫米、枸杞、胡萝卜等。

像紫米、枸杞和胡萝卜这些食材中含有丰富的类胡萝卜素和青素,更有益于眼睛健康,还能抵抗眼睛衰老哦!

青少年

/ 加坚果 /

正在长身体的青少年更需要优质质,这个时候可以在里添加一些坚果,不但能补充营养,还能让更加美味

中加入燕麦这类质较高的粮食熬煮,也可以加入生、核桃碎、瓜子仁等等坚果

推荐食谱

1

糙米

材 料:

西兰20g,胡萝卜30g,糙米45g,大米50g,食2g,芝麻2g

步 骤:

1、糙米提前一晚上泡发,准备好西兰胡萝卜

2、西兰胡萝卜都切成细小的丁

3、将所有食材放入电煲中

4、加入800ml的清

5、选择【煮】,口感【香软】即可

6、程序结束后,放入少许的食芝麻搅拌均匀即可

2

南瓜玉米小米

材 料:

南瓜200克,小米50克,新鲜玉米

步 骤:

1、南瓜切小块洗净,新鲜玉米洗净剥粒

2、锅中倒入1000毫升清南瓜和洗净的小米

3、炖煮20分钟左右用勺子搅拌均匀即可

3

养生紫米

材 料:

糯米30g,红豆30g,红皮生20g,糯米30g,山半根,红枣3个,适量

步 骤:

1、紫米和红豆最好提前泡12个小时以上

2、糯米提前泡2小时以上

3、紫米糯米红豆生放入锅中煮开

4、加入红枣继续熬 注意观察搅拌,以免开锅后溢出

5、熬时锅盖不能完全盖住,要留一点空隙 以免溢出来

6、熬了大约一个小时左右,熬至红豆软烂即可

4

糯米绿豆枸杞

材 料:

去皮绿豆45克,糯米45克,枸杞10克,冰20克,适量

步 骤:

1、备好食材绿豆糯米、提前浸泡2小时

2、糯米绿豆、枸杞洗净

3、浸泡好的食材捞起,沥干,倒入焖杯中

4、同时倒入冰加上8分满的

5、速遮上盖子,拧紧,焖4小时左右

6、好了之后用勺子搅拌均匀,即可食用

5

胡萝卜

材 料:

大米100克,山250克,胡萝卜1根,食3克

步 骤:

1、山胡萝卜削皮切块。

2、将大米洗净加和山胡萝卜一起放进电煲里,按下功能键。

3、当电煲煮成,加入食调味即可。

6

红枣

材 料:

生40g,大米50g,小米15g,玉米渣15g,红枣适量

步 骤:

1、生用刀切碎,大米、小米玉米渣洗净

2、所有食材放在电煲里,加

3、电煲通电,煮模式

4、时间到,米和生软烂,香甜,口感刚刚好

7

银耳莲子

材 料:

米50克,干银耳10克,莲子50克,蔓越莓干40克,冰适量

步 骤:

1、煲内加,放入米、银耳、冰、莲子

4、接通电源,选定[]功能

5、程序停止,放入蔓越莓干,搅拌均匀即可

6、银耳软糯出胶,米粒软烂

(文章来自网络,不代表本平台观点

来源:网络(文章转载网络、版权归原作者所有,若侵权告知删!)

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