时间:2018-06-27 07:40:50 来源:食事求是作者:毛豆点击:
在这个有世界杯的夏天,
有一种下酒宵夜
可谓是很受欢迎了,
那就是——
毛豆!
烹煮入味的毛豆,
散发着佐料的香味
咬一口软嫩多汁
看着球赛一吃就一大盘。
却不知道它其实是
今天,食妹就来告诉你
毛豆的真相
1
别看煮好了的毛豆软软烂烂的一点也不咯牙,其实它含有超多的膳食纤维——含量高达4%。
而大部分人认为膳食纤维很高的芹菜杆,其实含量才1.2%。其他的绿叶菜,膳食纤维含量也大多不超过2%,不到毛豆的一半。
让肠道更通畅
膳食纤维能增大
食物残渣的体积,
并刺激肠道蠕动,
有利于减肥
膳食纤维在胃里
不能被分解消化,
但会吸水变大,
让你感觉很饱,
滋养肠道菌群
让整个肠道环境
更健康
可以降低肠癌的风险,
还能减少心脏病、
糖尿病、
2
营养好得出奇
说起营养,就要先交代一下毛豆的真实身份——毛豆就是小时候的大豆。
咱们打豆浆、做豆腐、榨大豆油用的那个大豆,其实就是毛豆长得更成熟后的样子。
大家都知道大豆是一种高蛋白、营养丰富的好食物,那么它的“鲜嫩版”——毛豆,也一样哦!
毛豆是典型的
毛豆的钙含量是135mg/100g,
比牛奶还高一些
维生素丰富
维生素A、
维生素B1/B2含量
也可圈可点
富含钾、镁、磷
所流失的营养素。
3
看球的时候人们总忍不住嘴里嚼点什么,如果选择炸鸡块、培根卷、烤肉串之类的东西,不到五分钟就能吃进去300大卡以上的热量。一个世界杯看完,大概会发现腰部的救生圈又大了一号。
但是选择毛豆,就健康多了。毛豆的热量大概相当于去皮的鸡胸肉,饱腹感又强,一天吃上一小碟问题不大。
不过那是跟炸鸡比,如果跟大部分的水果、蔬菜相比,毛豆仍是个高热量的食物,也不能无节制的吃,一碟子就可以啦。
好啦
就说这么多~
食妹要去吃着毛豆看球啦!
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作者:卢忆
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