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夏天吃水果能瘦身？小心这5种水果，热量比肉都高，让你越吃越胖

时间：2018-06-27 00:20:51 来源：小小药材生作者：热量点击：

一到夏天，很多妹纸就叫着要减肥，但是运动懒得做，节食饿得慌，所以，大部分的人都会选择都吃水果，认为水果可以随便吃，不仅营养丰富，容易消化，可以促进排便，防止便秘，而且水果还可以减肥不会发胖！

可是吃水果真的不会发胖吗？当心让你越吃越胖！

其实，很多水果的热量甚至比肉还高，不仅不能减肥，还会让你越吃越胖。特别是正在减肥的小伙伴们，减肥失败的原因就有可能是你们吃错了！

肥胖的原因

遗传：一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

饮食：饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。

代谢问题：新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。 除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯， 也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。

吃了会胖的水果！荔枝

从口感上，我们就能感觉出来荔枝的糖分含量不低，实际含糖量也在20%左右。再加上荔枝热量也高，都比较高，每100g的热量为70kcal。

别看荔枝个头小，吃起来却是一口一个，不知不觉中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量高，吃多了还容易上火！冒着长胖的风险吃吃就算了，要是口腔溃疡和长痘，估计妹纸们还是慎重拔草啊！

龙眼

龙眼又名桂圆，维生素C含量极高，可以和橙子媲美。但是，其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为72kcal。当龙眼变成龙眼干之后，热量更是蹭蹭蹭上涨为了317kcal。

除了本身热量很高之外，龙眼还具有开胃的功效。这意味着，你吃完龙眼还会想要吃更多的东西，来填补你被打开的胃口。

榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。

榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

椰子

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。

牛油果

大家在朋友圈里估计没少看见它的身影，很多人都把它当成“减肥圣果”来吃！

其实它的脂肪含量比肉还高，堪称“油量老大”。

牛油果中脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多。牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。

低血糖的人必须注意的饮食习惯

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