小米减肥最有效!养身减脂,气色红润腰身苗条~

时间:2018-06-25 12:46:12 来源:教你美胸瘦腰作者:小米点击:

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对于许多美的美眉来说,找到一种健康减肥方式非常重要,因为健康减肥方式不仅不会使你在减肥过程中损害自己的身体,反而有助你在减轻体重的同时,还比以往更健康

今天,小编要和大家分享的是,如何利用小米进行健康有效的减肥

小米古称为“粟”,属于粗粮的一种。小米所含的营养成分非常多,其中维生素质和膳食纤维的含量也很高,其对身体具有非常多的保健功效。 举报

想要通过小米达到减脂,首先得了解小米具体都哪些功效

睡眠 随着人们的生活工作节奏的加,大部分人常常出现失眠症状,想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题。在这种情况下,我们可以经常煮点小米食用,因为小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸。所以,常常失眠妹子可以多食用哦。

预防便秘 膳食纤维小米中的含量是非常高的,经常喝点小米可以促进我们肠道的蠕动,并有效的预防改善便秘问题。此外,小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12,能够缓解消化不良而引起的呕吐及反胃等症状

美容养颜 我们知道维生素B是一种对人体非常重要的营养物质,它不仅可以调节新陈代谢、维持肌肤和肌健康、增加免疫系统和神经系统的功能,还可以促进细胞的生长和分裂。所以,经常食用小米不但具有养生作用,还能起到减轻皱纹、色斑和色素沉着等美容养颜作用

益气补 小米中含有丰富的、和磷等微量元素,补效果非常好,贫人群和元产妇可以多。另外,小米属于食物,它还具有很好的滋阴作用

那么,我们要如何制作美味可口的小米减肥餐呢?小编推荐几款以供大家选择

1

红豆小米

原料:小米红豆适量

做法:将红豆小米用清干净后,放入中浸泡1-2小时,再将小米红豆一同倒入电煲中,加入适量煮至粘稠状态即可食用

2

红枣枸杞小米

原料:小米红枣、枸杞、适量

做法:先将红枣小米浸泡在中一段时间,再红枣洗净去核,然后在锅中倒入适量,放入小米煮开,再倒入红枣和枸杞,熬煮至5分钟后加入煮化,并搅拌均匀。

3

小米

原料:小米150克、红枣10颗、生碎、瓜子仁适量、红10克

做法:先将小米洗净后放入清中浸泡半小时,再将红枣洗净去核并切成枣碎;在锅中加入适量并放入小米用大火煮开后,转小火继续熬煮成后,加入红枣生碎、瓜子仁,熟透后放入适量的红,继续煮3分钟即可食用

值得注意的是,小米量不高,且有助于减肥,但如果在食用小米的同时,不控制饮食,或是每天就只单单小米的话,不仅会出现营养不均衡的状况减肥恐怕也会成为奢望了。

你可以每天少多餐,尽量保证摄取均衡的营养,平时多果已补充每天所需的维生素,同时还要控制好饮量。另外,还有非常重要的一点,那就是要保持适量运动以巩固减肥成果。

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