当前位置：首页 > 生活 > 食谱

炎热的中午总是感觉昏昏欲睡，科学午睡了解一下

时间：2018-06-23 16:16:15 来源：云南医选作者：午睡点击：

炎热夏天，晚上难以入睡。到了中午，人们容易觉得没精神，昏昏欲睡，无法集中精神工作和学习，很多人会选择在中午午睡补充睡眠和体力。一个舒适的午睡可以令人变得神清气爽，精力充沛，能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度，对患有心脑血管疾病的老年人来说尤为重要。

对学生和上班族来说，午睡可以提高工作和学习效率，还能提高记忆力，减少焦虑感。 午觉对女性来说也是美容觉，可以延缓衰老，改善心情，缓解压力，这样就能减少甜食的摄入，对减脂有好处。

午睡很好，但是不科学的午睡也会引起健康的问题。下面我们就来看看如何科学午睡吧！不要吃完就睡

餐后饭后马上睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎，也会因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状，就餐后，建议稍作休息，20分钟后再进行午睡。不要趴着睡

趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，很容易造成损伤眼球、危害脊柱、影响呼吸、引发肥胖等多种危害。睡醒了往往感觉眼花、腰酸、颈椎疼。建议在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。对于办公人士，午休时可利用午睡枕头，以减小对腹部和面部的压迫。

不要睡在风口

夏季气温较高，对着走廊、空调口及风扇虽然凉爽，但极容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，甚至造成面瘫。因为睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低。对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。不要睡很长时间

科学的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。这时候如果强行醒来，会出现头晕脑胀，情绪不佳等不适感觉，更加影响接下来的工作和学习。

看一看常见三大主食，米饭，面条，馒头哪个更容易发胖

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章