孕期健康食谱之红腰豆鹌鹑煲

时间:2018-06-23 09:46:13 来源:成都大小事作者:鹌鹑点击:

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备孕期增加免疫力食谱二则,赶紧收藏吧~

鹌鹑

材料:南瓜 200 克,鹌鹑 1 只,红豆 50 克, 4 克,味精 2 克,姜片 5 克,高食用适量,香 3 毫升。

做法

1. 将南瓜去皮、清洗干净后切滚刀块;鹌鹑洗净,剁块焯;红清洗干净

2. 炒锅上火倒入食用,将姜片炝香,下入高,调入、味精,加入鹌鹑南瓜、红豆煲至熟,淋入香即可。

专家点评:

这道咸鲜味美,可补虚养身、补养气鹌鹑富含高、芦丁、磷脂等,可补脾益气、强健筋骨;红豆富含维生素A、维生素C、维生素E 及抗氧化物质、质、镁、磷等多种营养素,有补、增强免疫力功效

橙子当归鸡煲

材料:橙子、南瓜各 100 克,鸡 175 克,当归 6 克,各 3 克,枸杞子、葱各少许。

做法

1. 将橙子、南瓜清洗干净切块;鸡洗净切块汆烫;当归清洗干净备用。

2. 煲锅上火倒入,调入,下入橙子、南瓜、鸡、当归、枸杞子煲至熟,撒葱即可。

专家点评:

橙子具有很强的抗氧化功能,同时也是补充能量的佳品,可以帮助备孕妈妈消除身体炎症,促进细胞再生。橙子与温中益气的鸡、增强机体免疫力南瓜以及有补作用的当归一同煲,可以有效提高人体免疫力。以上经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士

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