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无论男女，这5个加速衰老的行为不要做，做的越多衰老的越快

时间：2018-06-23 08:16:09 来源：静谈育儿作者：衰老点击：

衰老是一种自然规律，表现为结构的退行性变和机能的衰退，适应性和抵抗力减退。因此，我们不可能违背这个规律。生老病死可是人不可避免的事情。生活中有的50多岁却看起来像30岁的人，可有的人30岁看起来却像50岁的人，这究竟是为什么有的人衰老的很快，有的人衰老的很慢呢？

无论男女，这5个加速衰老的行为不要做，做的越多衰老的越快

1、频繁熬夜

熬夜是衰老的一大元凶，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。长期熬夜，睡眠不足，衰老就会体现在脸上。睡眠是修复身体各器官的重要时刻，同时也影响着皮肤的新陈代谢。如果长期不能获得充足的睡眠，皮肤就非常容易老化。据调查发现，如果长期睡眠不足，那么衰老的速度将是正常人的5倍左右。

2、每餐都吃得太饱

吃得太饱，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短大脑的寿命。

3、不喜欢运动

运动可以促进血液循环，运动可以强身健体，运动可以让你的细胞更有活力，如果不爱运动细胞就缺乏活力和活性，人就会衰老的很快。

4、长期久坐

久坐伤肾，肾是先天之本，肾气不足自然气色不好，衰老加速。所以建议大家不要坐久，特别是办公室白领，久坐不动代谢就慢，各种疾病就随之而来。最好一两个小时就起来走动走动，到外面呼吸一下新鲜空气、伸伸懒腰。

5、吸烟

吸烟会增加心脏病变几率，吸烟是导致心脏骤停的危险因素之一。吸烟会增加血液中的碳氧血红蛋白， 引起冠状动脉痉挛，心脏就会缺血缺氧，进而诱发心绞痛、急性心肌梗死、心率失常、高血压等。吸烟也会加速皮肤衰老。吸烟时，尼古丁会引起血管收缩，导致表皮褶皱，随之而来的就是出现皮肤老化， 同时还会伴随皮肤色斑的出现。

都说“爱美之心，人皆有之”，那么平时我们可以多吃这些食物抗衰老

西红柿是深受人们喜爱的一种食物，多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

柠檬含有维生素B1，维生素B2，维生素BC等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸，柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效，另外柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强

桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的美容食品。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

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