时间：2018-06-23 07:16:09 来源：健康与养生作者：失眠点击：
新时代的女性需要生活、工作两手抓，压力大，失眠的现象也越来越普遍。导致失眠的原因主要有环境因素、精神因素、情绪因素等。中医认为，失眠的原因主要是身体机能发生了改变，脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调、过度劳累、饮食不当等导致的。
肝郁化火型失眠
多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。需以疏肝理气为基础。
常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷食物，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。需以清热除燥为基础。
心脾两虚型失眠
由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。需健脾胃为基础。
由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。需调理心神为基础。
原料：酸枣仁15克，粳米80克；
做法：把酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
2、喝些桑葚汤
桑葚具有宁心的效果，女人们可以利用它煮汤饮用。做法是这样的：每次准备好三十克左右的桑葚，洗好之后放入煮锅之中，之后加些清水开火熬煮成汤就可以了。做法简单，而且桑葚平常也比较常见，晚上睡不着的女人们，可以试着制作，然后饮用一番哟。
3、傍晚适当小跑
很多女人们每天都扎在工作堆里，往往没有时间去锻炼。因此，身体往往特别僵硬，总感觉有些地方不舒服，所以晚上从来没睡个安慰觉。建议女人们，傍晚下班之后，去跑步，跑个半个小时就好了。养成这样的习惯之后，晚上入睡会比较容易一些。因为跑步之后身体会产生热量，毛孔就会扩张开来，部分汗液也就会随之排出去了。这样一来，身体就得到了放松，人在放松状态下时，入睡的速度自然会快很多的。
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