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乌发、补气、养元只要这一碗就够了！吃出健康，身体是最懂你的！

时间：2018-06-22 18:56:17 来源：美食物语作者：核桃仁点击：

繁忙的都市，拥挤的人群，每天迎着朝阳出门，踏着月光回家。渐渐习惯了这样快节奏的生活。

无暇顾及自己，亦无暇顾及家人，我们面对着各种各样的压力，来自于这个社会，也来自于自己那颗好胜的心。

身体，往往是最懂自己的人，时间久了，他总会告诉你，你得到了什么，失去了什么，又错过了什么。

你们，或者你们的爱人，家人，是不是也和我一样，整日的忙碌，焦虑，各种工作与应酬，直到有一天，洗头时发现脱落的头发，还有渐渐远去的发际线。

莫名的心疼自己，怀念那时无忧无虑的生活，和少年时一头乌黑浓密的头发。

于是，开始注重养生，在网上找一些养生的方子，却往往太过于繁琐，直到最后，闲逛京东的时候，在京东大药房看到的专题养生推荐，不由的感叹，现在的药房，已经不仅仅是有病的时候买药的地方，人性化的服务，更贴近我们的生活，总会在不同的季节，告诉我们注意些什么，有时候，一碗粥里，加一点点中草药，即增添了口味，又养生。

于是，买了何首乌，配着黑豆，黑米，晚上回来，清水泡开，早上起床，洗漱的功夫，一碗乌发补肾的元气粥就熬好了。

若是喜欢，亦可以加上自己的喜好，熬出更丰富的口感，为自己，也为心爱的人，熬一碗爱心养生粥。

食材：

黑豆40克、黑米40克、燕麦40克、核桃2个、首乌2个、黑芝麻少许

做法：

1. 先将材料准备好。

2. 黑豆和黑米可以混在一起。

3. 倒入温水浸泡一个小时，最好是隔夜就开始泡，用清水就可以。

4. 芝麻碾碎，这样熬出来的粥会更香。

5. 核桃仁摆成小块，如果不喜欢皮的苦涩，可以事先用清水浸泡，然后去皮。只留白色的核桃仁。

6. 两片首乌，半碗黑燕麦，和核桃仁混合在一起，方便一起下锅。

7. 先将黑豆黑米黑芝麻入锅煮，煮到一半的时候，再加燕麦，首乌和核桃仁。

8. 因为食材已经提前浸泡过了，所以很容易熟，只要根据自己喜欢的口感，控制粥的粘稠度就可以了，喜欢软糯的就多熬，直至黏稠。

9. 一碗黑发补肾的黑豆粥就熬好了。

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