宝宝辅食食物的相生相克,麻麻们一定要知道!

时间:2017-10-07 15:41:28 来源:作者:点击:

导读:宝宝在6个月左右的时候,妈妈们便开始添加辅食,那么哪些食物搭配起来营养更大?哪些食物配合极其危险呢?下面我 们来看看食物中的相生相克。
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宝宝在6个月左右的时候,妈妈们便开始添加辅食,那么哪些食物搭配起来营养更大?哪些食物配合极其危险呢?下面我 们来看看食物中的相生相克。

相生:

+牛肚:增强体质

+海带:防治不足

+猪肝:滋补

+蚕豆:增加抵抗力

+猪补充营养,通便

相克:

+兔腹泻呕吐

+山竹:身体不适

相生:

+紫:有利于营养素的吸收

+小米提高质的吸收

+干贝:营养全面

+青椒:有利于维生素吸收

+生:滋阴、清解毒

+洋葱:提高人体对维生素c和维生素E的吸收+苋:增强人体免疫力

+荠缓解眩晕

+茼蒿:帮助充分吸收维生素A

+银:增加质的吸收

+菠提高维生素B12的吸收

+桂圆:补气养

相克:

+雪莲果:不利于质的吸收

+红薯:一起会腹

+味精:破坏和掩盖天然鲜味

+豆奶:会影响营养素的吸收

+柿子:腹泻、结石

+叶:对胃有刺激作用,且不利于消化吸收

+豆浆影响营养吸收

+菠萝:影响消化

相生:

+粉丝:促进营养素的吸收

+提高维生素B12的吸收

+猪肝:防治

+海带:防止结石

+茄子:加液循环预防癌症

相克:

+蜂蜜:引起心

+瓜:菠中的维生素C会被瓜中的分解酶破坏

+豆腐:使人体的无法吸收

+豆:食物中的维生素C会对铜的释放量产生抑制作

+猪:减少铜的吸收

+牛奶:引起痢疾

+奶酪:影响消化吸收

+韭腹泻

+鳝:一起导致腹泻

+鳝:腹泻

+猪里脊:减少铜的吸收

相生:

+樱桃番茄:健胃消食

+豆腐:清肠排毒

+西红柿:健胃消食

+核桃:润发、明目、养

相克:

+牡蛎:降低锌的吸收

+蛤:一起会引起腹泻

+螃蟹:一起影响质的吸收

+毛蛤蜊:将所含的维生素B1全部破坏

+:伤元气

+豆:降低吸收

+瓜:芹中的维生素C将被分解破坏,降低营养价值

+:损伤齿

+鸡:会伤元气

+甲:会中毒,可以用橄榄汁解毒

+米:将所含的维生素B1全部破坏

胡萝卜

相生:

胡萝卜+蜂蜜排毒

胡萝卜+比目:防癌、抗癌

胡萝卜+大米:改善胃肠功能

胡萝卜+卷心:减少癌细胞的产生

相克:

胡萝卜+山影响维生素C的吸收

胡萝卜+西红柿:维生素C丰富的食品搭配,就会把维生素C破坏

胡萝卜+杏:身体不适

胡萝卜+胡萝卜素就会完全被破坏了

胡萝卜+山楂:维生素C易被分解破坏

南瓜

相生:

南瓜+枣:补脾益气解毒止

南瓜+莲子:通便排毒

相克:

南瓜+螃蟹:一起会引起中毒

南瓜+皮皮:痢疾

南瓜+鳝:身体不适

南瓜+:降低维生素C的吸收

南瓜+鲤:一起中毒

南瓜+鳝:身体不适

南瓜+羊:两补同时,令人肠胃不适

南瓜+:一起会引起痢疾,可以用豆、甘解毒

南瓜+山维生素C会被分解破坏

土豆篇

相生:

土豆+牛腩:保护

土豆+豆角:防止肠胃呕吐腹泻

土豆+豇豆:不但可以防治肠胃炎还可以防治呕吐腹泻等病症

相克:

土豆+西红柿:导致食欲不佳,消化不良

土豆+柿子:难消化,不易排出

土豆+樱桃番茄:导致食欲不佳,消化不良

土豆+石榴:一起中毒,可以用韭解毒

红薯篇

相生:

红薯+猪小排:增加营养素的吸收

红薯+莲子:适合习惯便秘

相克:

红薯+鸡:同食会腹

红薯+柿子:腹胀

红薯+西红柿:一起会得结石病,呕吐、腹腹泻

红薯+香蕉:一起会引起身体不适

红薯+鸡翅:一起会腹

红薯+柴鸡:同食会腹

红薯+鸡:同食会腹

红薯+:同食会腹

红薯+螃蟹:易在体内形成结石

相生:

+猪提高质的吸收

+牛腩:帮助吸收维生素B12

+猪里脊提高质的吸收

相克:

+猪肝:降低人体对、铜、锌等微量元素吸收

+瓜:中的维生素C会被瓜中的分解酶破坏

+笋瓜:破坏维生素C的吸收

+牛奶牛奶含丰富的质,所含的化学成份影响消化吸收

+香椿:影响质的消化吸收

营养学的角度来说,膳食品种应该多样化,才能保证各种营养都能摄取全面。但是,宝宝在开始添加辅食时,一般建议先从单一食物品种开始,不要把多种食物混在一起。这是因为,宝宝消化系 统从原来的纯母乳配方奶过渡到日常食物时,需要一个适应的过程,而在这个适应的过程中,单一食物容易接受, 食物品种多了,宝宝肠胃就难以适应。

随着宝宝一天天地长大,添加的辅食品种也越来越多了,可以考虑两种辅食一起烹调食用,这个时候就会遇到食物的搭 配问题了。一开始的时候,可以选择一种类、类、豆制品等分别跟主食搭配,比如用菠汁做的面条等。等宝宝适应了这钟简单食物搭配之后,就可以逐渐增加食物的品种了,可以增加到三种食物搭配食用 ,比如青饺、西红柿面、豆腐羹等,荤素主食搭配在一起,营养更加全面。

一、如何搭配食物

配餐原则为了更好地发挥食物搭配营养效用,在配餐时应掌握几个原则

1. 遵循平衡营养、合理膳食结构的原则,达到总量和各种营养素的平衡。这就要求我们在给宝宝准备辅食时,类、 奶、豆制品、果等面面俱到,量不在多,但品种要丰富。如果宝宝的月龄还小,一天里面不可能那 么多的品种,那么尽量在宝宝适应各种辅食后,做到经常变换样,丰富品种,才能保证各种营养素的全面摄取。

2. 在宝宝身体情况允许的前提下,搭配食物品种愈多愈好,荤素搭配,最好每天有3~5种食物,达到食物品种多样化 、合理化。很多经典的宝宝辅食式,都是经过合理搭配营养丰富的范例,如豌豆鸡、蘑菇鸡茸豆腐、青萝卜、番茄等,爸爸妈妈们可以参考这方面的谱来安排宝宝辅食

3. 搭配食物种属愈远愈好。比如动物食物植物食物搭配;如果植物食物之间搭配的话,可以选择叶类与根 茎、果实类与根茎类、果实类与叶类等;如果动物食物搭配的话,可以选择禽类和产类、畜类和产类、类和 产类等。食物种属越远,所含的营养成分差异就越大,搭配食用营养互补,更加全面。

4. 配餐时应以每餐为单位,食物同时,才能收到搭配效果。如各种氨基酸只有在同时消化时,才能构成质。一 餐的品种有限,那么不同的餐次就要变换不同样,这样一天里面的品种就多了,吸收的各种营养素也更加丰富,可 以提供宝宝生长发育所需的各种营养物质。由于宝宝食量较小,一次烹饪的食物往往有多余,有些妈妈就会让宝宝一 天两顿一样的食物,这样就会造成品种单一,营养不全面。一定要做到做一顿一顿,保证食物新鲜和营养全面。

5. 配餐品种的选择,要依据食物营养成分食物味、适合宝宝饮食习惯身体条件原则,合理搭配。比如苦 瓜、椒等食物就不适合年幼的宝宝食用

6. 食物搭配注意主副食的质量提高食用价值。现在食品安全问题经常出现,爸爸妈妈在给宝宝准备食物时,选购食品一定要安全卫生保证食品质量才能保证宝宝健康生长发育所需。

7. 在选择搭配食物时,要重视维生素微量元素补充,尤其要重视宝宝容易缺乏和损失的营养素,比如、锌 、维生素A等。这是生长期的宝宝有别于成人的对食物营养素的特殊需求。

4个配餐小妙招

1. 数量搭配。在配餐时,要突出主要食物,量相对多一些,搭配食物为次要食物,量相对少些,使搭配食物起到补 充、烘托、陪衬、协调作用,而且主要食物与辅助食物比例要恰当,一般为2:1或4:3、3:2等。比如豆腐末, 以豆腐为主,末为辅,可以4:1的比例搭配

2. 质地搭配。要根据食物味、质地做到软配软、脆配脆、韧配韧、嫩配嫩,这样烹饪起来就不会顾此失彼,食物营 养之间也比较容易融合、协调。比如番茄,虽然分属于类、粮食三个品种,但都容易熟烂,煮熟之后都 是软食,而营养方面又可以相互补充

3. 色泽搭配。不论同色或异色搭配,都要使食物色泽协调宝宝,才能增进宝宝食欲,比如豌豆鸡茸、青 南瓜等,做出来的就是宝宝喜欢的鲜亮色彩

4. 口味搭配成人食物口味搭配一般分浓淡相配、淡淡相配和异香相配。宝宝比较适合的还是淡淡相配和浓淡相配, 但烹调时不宜用浓烈的调料,以清淡消化为主,如淡淡相配的蘑菇豆腐、浓淡相配的末茄泥等。 配餐合理,提高食物营养价值

食物的搭配方面,最普遍的就是荤素搭配食用,能起到营养互补的作用

1. 营养素起到互补作用类中含有优质质、脂肪和脂溶维生素;而则富含维生素和无机等。两者 搭配食用类中的质有助于中无机吸收利用,从营养上可以取长补短,相互补充;在口味上,类相对 腻,又相对清淡,这样搭配浓淡适中,色泽协调,既能引起宝宝食欲,又能提供宝宝丰富的营养物质。

2. 提吸收利用率。摄入不够会引起,对宝宝生长发育智力发展都会产生不利影响幼儿由于 食物品种不够丰富,容易出现缺乏,而荤素搭配正好弥补了这一不足,因为食品可以提高吸收利用率 。植物食物中所含的,是以三价形式存在,而人体只能吸收可溶的二价,但是动物食品类 中组成质的半眺氨酸具有还原,能把中三价还原成可溶的二价,便于机体吸收利用。

3. 质互补,提高利用率。有研究显示,牛单独食用时,质生物价为69;大豆单独食用时,质生物价为64 ;而牛与大豆按26:22的比例一起食用,其生物价可提高到89。

可见,荤素搭配可以起到质互补作用动物食 品中的质属于优质质,必需氨基酸品种、含量、比例比较接近人体需要;而植物质,必需氨基酸与人 体需要相差较大,但所含的某些氨基酸品种是动物食物中所没有的,恰好起到了补充作用,更大程度地满足机体对不 同氨基酸的需求。由此可见,配是否科学,直接影响宝宝营养物质的吸收和利用,对宝宝健康有着举足轻重的作用。对不科学不 合理的饮食习惯,如偏食挑食、单食、异食,可以通过食物搭配改变纠正

二、不适合一起食物

日常生活中,我们经常会听到“什么食物什么食物不能一起”、“什么食物什么食物是相克的”之类的说法。其实,这些食物相克的说法,并不是五行中的相生相克,而是指两种食物一起不利营养吸收或者产生有毒物质。

影响吸收食物搭配

当然,现实生活中也确实存在某些食物一起食用影响营养吸收现象。比如豆腐和菠一起煮食,就有可能影响的吸 收。

宝宝饮食营养中非常重要的一条,但是有些食物中含酸或植酸过多时,不仅食物本身所含的不易被吸收,而 且还会影响其他食物吸收。比如,豆腐里含有氯化镁、硫酸这两种物质,而菠中则含酸,两种食物遇到一 起可生成酸镁和。这两种色的沉淀物不能被人体吸收,会影响人体吸收质,还容易患结石症。

不仅是豆腐,菠以及其他富含酸的食物如果跟富含、镁等矿物质的食物一起煮食,也可能影响吸收。但是, 如果我们在烹调菠前,先用沸焯一下,去除其中的成分后,再跟其他食物一起煮食,就不会影响吸收。所 以,在给宝宝准备食物时,如果是带有涩味(往往富含酸)的,最好能预先用焯一下,去除涩味后再煮食。

“相克”的食物——注意食物的寒

饮食禁忌是中医里一个重要的概念,因为中医认为任何食物都有寒温凉的属,它们之间相互搭配会发生抵消和助长 的作用,也可以说成是“相生相克”。

寒、凉搭配或温、搭配可以功效倍增,但也可能寒过;寒、搭配 或温、凉搭配,则会降低食物功效,但也可能抵消过寒、过带给宝宝的不利刺激。

食物温凉的选择要根据宝宝体质决定,如果家长们没有这方面的专业知识建议选择比较平和的食物宝宝,不宜选择大寒、大食物。如苦瓜、甲、柿子等寒较重,食用容易腹泻,尤其是跟西瓜柚子瓜等凉食物一起食用,更会“雪 上加霜”,引起腹腹泻等,从营养学的角度来说就是不利消化吸收,易引起消化不良。

而羊较重的食物,则容易上火,如果跟石榴、橘子等温食物一起食用,就会“火上浇”,可引起便秘、口舌生疮等。除非宝宝体质或寒体质,一般都不宜食用这些大寒、大食物,更不宜寒上加寒或上加

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