肝不说话,却会默默暴露身体问题!如何养肝?做好这几点!

时间:2018-06-21 21:56:07 来源:健康山西作者:肝火点击:

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肝是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害,使体内垃圾或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。

一、15个信号提示你要养肝了

1、无端感到疲倦

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

3、眼睛干涩或者死

4、出现粘便

5、部赘增加

6、有体

7、失眠

8、口干口苦

9、偏

10、前后背有红痣

11、指甲有明显竖条纹

12、发经常很

13、脸庞两边有肝斑

14、脾气特别大

15、乳腺增生和妇科问题

二、调肝养心,永驻桃

1、不生气

肝应春,春为四季之首,主管全年。怒伤肝,春天动怒伤肝,易导致焦芽败种,影响一年之生长收藏。

春天大怒,容易造成一年抑郁

对于肝火旺的女人,每天推腹,敲打大内侧段,搓搓整个底板都是滋阴降肝火的好方法

敲打膻中穴,因为膻中为人体“气会”穴,也是心的募穴,气容易在这里郁结,我们经常敲打膻中穴,能起到消气解郁的作用女人只要气顺了,气循环就会好。

2、起居有时

春天是肝气升发的季节,由于肝气上逆,身体会出现喜多跟肝有关的问题。春季养肝应重在平肝气、养肝

春季作息应遵循早睡早起,凌晨1-3点是肝经最活跃的时间,也是肝修复的最佳时间

中医认为:人卧,则归于肝。人熟睡后,液才能回流到肝,经过肝的过滤、净化。

如果我们长时间晚睡,那么皮肤就会干、,那么也会长出很多对称斑,也叫肝斑,作为你长期晚睡的纪念!

3、调肝经

要想肝气调达,我们除了饮食上多绿色起居有时,不生气以外,每天按揉肝经是非常必要的!

蝴蝶式,能很好的拉通肝经

蝴蝶式对拉伸部的经络,特别是肝经很好,也简单方便。

蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀,不仅对疏肝理气很好,也可以加盆腔的流量,对久非常好。

肝经在大内侧,取姿,让弯一点,让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打,可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了,每次每条10分钟就可以。

4、艾灸

艾灸取穴:阿是穴、章门穴、三阴交、行间、内关、公孙

阿是穴就是我们脸上的斑点。

章门穴是肝经上的大穴,也是脾的募穴,“会章门”;也就是说章门穴不仅能去肝火,还可以健脾调理

三阴交是肝脾肾三条经络的交会穴,一穴治三经,对滋养肝脾肾很好。

行间为火穴,肝属木,木生火,如果有人肝火旺,就灸行间泻肝火,这叫“实则泻其子”。行间穴就是一个泄心火的穴位

公孙穴是八脉交会穴之一,通人体最大的海——冲脉。公孙穴和心经上的内关穴是最佳的工作搭档,对心气虚有绝佳的效果

方 法

5、一杯

在这里要推荐一杯桑叶枸杞

桑叶枸杞是滋阴润且养肝明目保健

做 法

桑叶6克、枸杞12克,将上述两味原料放入杯中,用沸冲泡泡五分钟后即可饮用。

另外,除了遗传因素,造成脸上色斑的因素,除了肝郁以外,就是盆腔寒凉,这类人一般有宫寒或者妇科问题,可以进行相关调理哦~

三、肝火旺的10大症状

肝火旺盛是人们日常生活中经常遇到的一种现象,多由生活规律心情积郁所引起,临上肝火旺盛时多见目赤、易怒、、胁耳鸣、眼干、视物模糊、口苦、吐、咯、脉弦数等症。如果肝火旺盛不加以控制,很容易引发肝方面的疾病。以下十个症状进行了解。

1肝火

常起于恼怒,胀且,昏沉筋突起,口干口苦,甚则两耳失聪,舌苔,脉象弦或数。

2肝火上炎

面红,心烦易怒,夜寐不安,胁口苦,舌红苔薄。

3肝火亢盛消

形体消、烦躁不安,急易怒,晕目眩,胁肋灼,口苦目赤,小便短赤,大便结,舌红苔

4肝火上冲舌

舌上出,舌肿木硬,舌苔,舌边红绛,或起芒刺,并见痡,烦晕目眩,面红目赤,口苦咽干,耳鸣耳聋,胁肋急善怒,小便赤,大便,甚则昏厥。

5肝火犯咳嗽

症见咳嗽气逆,痰出不爽,或如梅核,或如败絮难以咳出。咳时面红并引及胁。咽喉,烦躁易怒。舌边尖红、苔薄而干。

6肝火燔灼胃

胃脘烧灼势急迫,拒按,喜冷恶烧心泛酸,口干口苦,甚则呕吐,或兼见吐、便。烦躁易怒,便秘溲赤。舌红苔

7心肝火旺经质粘稠

月经先期量多,甚或崩,质浓稠如膏,经色鲜红,或紫红,或紫,并见面红目赤,心烦急躁,失眠胁胀,口苦而渴,或具经行发,吐、衄,舌红苔

8肝火偏亢月经过多

月经提前而至,经量过多或兼经期延长,色鲜红或紫,质浓稠,有瘀块,面赤心烦,急躁易怒,乳胀,,夜寐多,口苦口干,食欲不振,大便干结,小便短赤,舌红苔

9肝火耳聋

耳聋耳鸣,突然发作,甚至全聋,耳鸣如钟,或如风雷声,或如潮声,伴有耳胀、耳闭,口苦咽干,面红目赤,大便,小便,舌红苔

10肝火上冲暴躁

精神不足、气色不好、心烦意乱、脾气暴躁、乏力嗜睡情绪容易激动、注意力不集中、记忆下降等。

肝火旺何调理

1、保持良好的心情

尽量少生气,遇事要冷静,稳定情绪,时刻保持心情舒畅,保持愉悦的心情,减轻生活压力,无论遇上什么事不要发火生气,以免伤肝,不给火气上升的机会。

2、多降低肝火的食物

主要推荐食物苦瓜绿豆、绿瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶、橙子、柚子杏仁葡萄苹果、山楂、绿豆等。

3、养成良好的生活习惯

保证每天充足的睡眠适当运动,学会放松,不熬夜过冷的食物、勤洗温澡、适当运动、保持愉悦的心情等,少避免一些冰冷、辛、刺激食物

4、少食物

避免上火、甘食物,以免加重肝火。辛、煎炸、烧烤腻的食物要少石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊等都属于甘食物,在肝火旺盛期间要少。同时对于蒜、葱、姜、椒、椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜

5、调理

预防肝火上升,可以采用简单调理。中医常用夏枯、桑叶、菊或金银调治。

本文转载至:老中医养生耳鸣耳聋

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