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常吃粗粮等于养命？这3类人都不宜吃，影响人体营养吸收！

时间：2018-06-21 21:26:10 来源：美真聊养生作者：粗粮点击：

每天学个生活小妙招，大家好，我是你们的老朋友美真，欢迎观看本期的“美真聊养生”课堂，

现在的生活条件好了，每天都是精米精面，不免让人怀念粗粮的味道，粗粮含有丰富的纤维素，可以帮助消化，促进胃肠道蠕动，对身体健康大有裨益，但是你知道吗，吃粗粮也是有禁忌的，有些人就不能吃粗粮。

首当其冲的是青少年，他们正处在生长发育期，身体需要大量的营养和能量，而粗粮营养价值低，可以供应的能量又较少，所以长期大量的进食粗粮会妨碍营养素的吸收和利用。

其次是孕产妇，长期的过食粗粮，会影响我们人体对蛋白质和脂肪的吸收，还会造成人体缺乏多种维生素，导致营养不良等现象，而女性在孕产期间，自身和胎儿都需要大量的营养供给，所以在此期间可以少吃粗粮。

最后就是肠胃不好的朋友，这类人一般消化都不是太好，粗粮含有大量的纤维素，吃完后会很难消化，让食物在胃中滞留的时间过长，影响胃的蠕动，使胃动力不足。所以胃肠不好的人要少量的吃粗粮。

其实很多东西都有两面性，粗粮也是有很多的优点，只是我们需要学会科学的搭配，健康的进食。

好了，今天就讲到这里了，大家还有什么问题或者有自己的小妙招，不妨在评论区留言分享，欢迎转发收藏，感谢收看，关注美真，我们下期再见。

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