小心结石!别再喂你家孩子大把钙片了,这样补钙无副作用还不花钱

时间:2018-06-21 15:46:19 来源:养肝妙招作者:补钙点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

小心结石!别再喂你家孩子大把片了,这样作用还不

在我国,很多人衷于给自己家孩子,生怕孩子长不高。还有很多老年人,受电视广告误导,认为越多越好,这样才能走路不费劲,一口气上八楼。观念如此根深蒂固,那到底什么人需要,怎样效果好呢?

1、过多容易引起高症、肾结石等并发症

很多医学界人士都有类似观点应该适度,而不是尽可能多。我国营养协会建议体重50 - 70公的老年人每日需求量约为1000毫克。除膳食补充剂外,需要量为300 - 700毫克。过多会影响人体对、锌的吸收,还可能引起高症、肾结石等并发症

对于60岁以上的老年人,建议每天摄入1000毫克过多不仅对强化骨骼没有帮助,还会危害健康

2、大多数人不需要

英国卫生部发言人说:健康均衡的饮食可以提供足够的营养括所需的的良好来源牛奶、乳制品和强化乳制品的替代品,如豆浆和绿叶

的概念是好的,但没有必要片。有一些免费方法。过来看看。

首先,晒晒太阳

阳光可以帮助人体获得维生素d,维生素d可以帮助人体吸收。但是,一些人想躺在家里透过玻璃太阳的想法是没有用的。

其次,适度锻炼

运动对骨密度的影响程度较高。运动可以增加骨密度,提高骨骼质量预防骨质疏松症。建议每天锻炼半小时至一小时,并根据你的身体耐力选择合适锻炼方法。如太极拳、走、跑等。

最后、

一些深绿色,如菠、甘蓝和西蓝等等,富含,富含钾、镁和维生素C等营养物质,可以促进吸收和利用。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告