韩国研究:每天喝咖啡降低肾脏病风险

时间:2018-06-21 14:46:24 来源:哥本哈根食谱减肥APP作者:咖啡点击:

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韩国学者开展的一项基于社区的前瞻队列研究发现,每天摄入咖啡与降低风险有关。

研究纳入的8717名正常肾功能受试者,每天喝咖啡的人占52.8%。

肾小球疾病定义为肾小球滤过率(EGFR)<60mL/(min·1.73m2)。

在平均随访11.3年期间,9.5%的受试者发展疾病。在经常喝咖啡的人较少发生病。

即使在调整压、高压、心疾病尿病和每天摄入含咖啡因的食物巧克力情况下,与不应有咖啡者相比,每天喝一杯咖啡和每天喝两杯及以上者的疾病风险降低24%和20%。

而且,经常喝咖啡者的eGFR的下降率较低。

早餐喝一杯咖啡不仅可以提神醒脑,而且有助于促进排便

美国健康生活资讯网对此解释称,一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一种典型刺激物,能刺激肠胃蠕动,产生通便作用,可改善便秘

但是,有趣的是早上咖啡的通便效果特别显著,而其他时间咖啡效果不大。美国护理专家戴安娜·马克斯博士分析指出,咖啡中大量的咖啡因以及脂会增强消化道肌的收缩功能,进而加速肠道排便。正因为如此,早餐咖啡过量可能会增加腹泻危险

马克斯博士表示,虽然咖啡具有利尿作用,但也不是解决便秘的良方。相反,咖啡会加重体内分流失,反而会加重便秘。专家建议,饮用咖啡切勿过量,早上喝1—2杯咖啡就有助于提神通便。

运动后喝咖啡可减少肌。(保护

美国佐治亚大学的科研人员在最新一期《期刊》上报告说,在对9名不常饮用咖啡、也不常做健身运动的女学生进行测试发现,只要摄入约相当于2杯咖啡所含的少量咖啡因,就可将肌减少48%。

报告说,被调查者在经过一两天的健身运动后都感到了肌,这时研究人员让她们中的部分人服用含有咖啡因的饮料,让另一部分人喝替代饮料,然后再做运动。结果,前者比后者的减少了48%,在其后的运动减少了26%。

研究人员指出,咖啡因虽然有缓解运动效果,但往往只对不常饮用咖啡的人有效,而对经常饮用咖啡的人效果有限,因此他们的发现并不适用于常饮咖啡者。

咖啡有助于减肥

中国人的早餐条加豆浆理念不同,50%的美国人的一天之晨是由一杯咖啡开始的,而美国人对于咖啡绝不仅限于其眼缭乱的品牌类型和醇厚的滋味,咖啡因还能加速效果呢。

一项刊登在《国际运动营养健身代谢》杂志上的调查发现运动健身前喝咖啡可以加速新陈代谢,燃烧的的卡路里数量比平时多15%。数字显示,咖啡因饮用含量与体重的比重则是4.5毫克咖啡因/千克体重,比如一位150磅(68公)女子需要的咖啡因则为300毫克左右(大约12盎司的现煮咖啡)。

上班时间咖啡身的最佳时间

后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加咖啡,有助于消化,并促进脂肪燃烧。

咖啡:最佳的健康咖啡

咖啡是非常健康饮料,一杯100克的咖啡只有2.55千卡的量。所以午餐后喝杯咖啡,就能有效地分解脂肪。

咖啡身的要诀

1.不要加:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加,因为会妨碍脂肪的分解。

2.咖啡比冰咖啡有效:咖啡可以帮助你更地消耗体内的量。

3.浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡比较有利减肥

这类人慎喝咖啡

肝病患者

咖啡因会延长咖啡因在体内谢的时间。一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时,可是肝病患者或是肝功能不全者,咖啡因的代谢可能需4-5小时,因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心,最好不要在傍晚以后喝,以免因代谢时间长而影响睡眠,而且一天最好不超1杯。

消化系统疾病患者

相信经常在胃胃病的人都有个经验,就是医生一定会嘱咐,刺激食物不要括:酒、椒、咖啡碳酸饮料

咖啡之所以名列其中,就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌,如果是消化疾病期的患者一定要避免恢复健康之后,如果偶尔饮用咖啡,也最好是在后用,避免空腹喝咖啡

孕妇

很多怀孕后就开始,对所有进去的食物会特别留意,含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢咖啡因停留在体内的时间延长,腹中的胎儿也要到八九个月的时候,才能通过新陈代谢,清除液中的咖啡因。

小孩

因孩童肝、肾的发育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代谢的半衰期会延长,所以一般说来,12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡喝的欧美人士,对于小孩子咖啡也是有很严格的限制。

参考资料:@民福康健康@中国循环杂志

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