时间：2018-06-20 18:26:06 来源：917jm丨美食侦探作者：他在点击：
今天一大早，我被一篇写C罗的文章刷屏了，它主要写的是【自律的人究竟有多可怕】！
33岁的C罗，23岁的身体，一人扛起整个国家队！这界世界杯，不得不说他成为了整个世界聚焦的中心，对阵西班牙那最后一脚点球更是像开了挂一样！
其实早在欧洲杯的时候，他就已经开始了他开了挂般的30代人生，欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别——他的倒钩高度2米38，几乎与球门横梁持平。
这一切都得益于C罗的长期身体训练，他在足球能力上的提高与他在身体素质上的提高几乎保持同步。他的肌肉力量大，脂肪含量低，拥有强壮的大腿和上肢肌肉，这都是他在球场上超神发挥的保障。
没有人能够随随便便成功，C罗的完美身材和超强的身体素质，离不开他的辛勤锻炼。每天，C罗都在健身房和训练场上苦练，即使是休赛期也在家勤勉锻炼。
而同时，他的食谱也得到了人们的注意！健身讲究“三分练、七分吃”，如果一日三餐吃得健康科学，比在器械上练上一整天都管用。C罗每天摄取的食物都是低糖、低脂，而且他从不饮酒。偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。
早在15年的时候，C罗就在ins上传过自己的午餐食谱了。在这份食谱中，一共有14种食材。在图上，各种食材都被编了号。一号到五号，分别是水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷和吐司，六到十号则是马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利腊肠。11到14号食材，则分别是大虾、火腿切片、面包和矿泉水。
对于如今越来越追求养生的我们来说，即使不是那种自律到自虐的程度，也可以学习一下C罗的饮食方式，除了沙拉菜和各种蔬果，可以在主食沙拉的套餐中增加一些附属食材，从而让主食沙拉的口感和营养搭配均提升一个档次！
“轻食主义”的风尚最早来源于欧洲，指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度。现如今，“轻食主义”更强调简约、适量、健康和均衡，食材要符合“三低一高”原则（低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维），以健康、均衡、低热量的食材为主，以食材的原汁原味为主，通过科学、精心的搭配，实现不同用餐的目的。
人生是场修行，我们都是生活中的行者。「轻」是一种舒适的生活状态；而「轻食」则是这种状态里，最简单轻盈的表达。让自己变得更自律，从健康饮食开始。记得关注我微“掌柜工作室”！
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