时间：2018-06-20 09:26:15 来源：药材世家哦作者：失眠点击：
也许，你从来没有意识到，你的外貌、精神状态、身体健康、事业成败和人生幸福都与睡眠相关，很多人不幸福不成功的根源也许只是因为没有睡好觉！据世界卫生组织调查，美国失眠发生率为32％-50％，日本为20％，法国为30％，而中国为38．2％。失眠威胁着人类健康，已引起国际关注。据中国睡眠研究专家近年调查，北京、上海、广州、天津等城市的成人一年内失眠率最高为68％，最低也有44％。然而，仅有约20％的失眠者感觉有病才去医院就诊。这不能不引起我们对失眠问题的重视。
如果你是1天没睡好觉，第二天只是会眼睛有点难受，注意力有点不集中，还有点想发小脾气；如果你连续一周失眠，你会觉得整个人和整个世界都灰暗了许多，精神状态会比较糟糕。
但如果，你已经持续近半年甚至是一年的失眠，那么必须要重视起来，因为它是你的灾难！很有可能你的身体正在悄悄因为失眠而发生着难以察觉的不良变化！你得马上摆脱它！
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。这是因为，当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性因此，长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。2、造成习惯性脱发
现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。3、使正常人产生“精神病”
病学调查显示，在抑郁症患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症状。与此同时，失眠也是诱发抑郁焦虑情绪的重要因素之一。新近一项针对216名慢性失眠患者的研究发现，46%的患者被诊断为精神障碍，其中抑郁障碍最为常见。失眠和抑郁之间联系十分密切！4、老年人的“催命符”
长期失眠对患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。
1，睡前搓耳朵
睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。
每晚睡觉前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水温适宜，泡脚30分钟（其间可适量加热水以保温）。连续泡脚半月后失眠可愈。3.每日一点桑葚干，一天比一天睡得好
从中医角度说，肝肾阴虚导致心火虚浮在脑子里面，所以才会睡 不好，属于心肾不交的失眠。《本草纲目》记载：桑椹补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神。现代医学也证实，桑葚干内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。可缓解失眠、心慌的症状。
桑葚又叫桑果，农人喜欢摘其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠。
桑葚干可以补气养血，安神镇静，对于中老年出现的心慌失眠有很好的作用，尤其是可用来改善因肝肾亏虚引起的神经衰弱。经常失眠的人多吃些桑椹，就能起到安神的功效。每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡，色泽浓郁，味道甜美，坚持一段时间，你会发现自己一天比一天睡得香了。
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