当前位置：首页 > 生活 > 食谱

早上是养胃的黄金时间点,？胃不好的人都来看看！

时间：2018-06-20 07:16:13 来源：直走的小螃蟹作者：红枣点击：

你知道养胃的黄金时间你知道是什么时候吗？大多数人都得了胃病，下面就教给大家如何养胃，下面就一起来看看吧。

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：

早上7点，一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

早上7点半，吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

想远离胃病该怎么做

一、“三分治，七分养”原则

防：首先注意胃部保暖，及时增添衣物；其次避免吃生冷食物，防止肠胃受凉不适。

养：肠胃病，三分治，七分养”，对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。比如，早餐喝小米粥，就特别养胃；晚餐，注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，减轻肠胃负担。

二、饮食方面：

1、注意制定合理的饮食制度，定时定量，细嚼慢咽，减轻胃的消化负担。

2、忌狼吞虎咽、忌饥饱不均、忌饮食不洁、忌晚餐过饱

三、食物选择方面：

1、选用易消化、含足够热量、蛋白这和维生素丰富的食物。如稀饭，各种豆制品及各种水果、蔬菜。

2、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜等粗粮。

3、禁吃胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱等。

那么还有哪些食物能够温养胃部呢?

下面就让小编来介绍一下：

蜂蜜是潜碱性事物,有保护胃肠黏膜的作用，长期食用有温养胃的作用，建议每天早上用温水（热水会把蜂蜜营养物质破坏）兑蜂蜜水喝效果最好，而好的蜂蜜最重要的一点是蜂蜜周围的环境，优越的环境生产的蜂蜜才会更加自然健康，富含营养。

桑葚入胃能够补充胃液的缺乏，促进胃的消化，入肠能够刺激胃黏膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，吃法的话建议做成桑葚粥，将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥，调入桑椹粒和桑椹汁即可，这样与粥同吃更能够温养胃部。

普洱茶成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌（如乳酸菌）的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用，胃不好的人，每天喝一杯热茶就是对胃最好的保养了。

红枣想要养胃部，要煮熟吃，这样不但能健脾胃、助消化，还能避免胃酸分泌过多，造成胃痛，为大家推荐两个大枣的食谱：

1.当归红枣粥。取当归15克、糙米50克、红枣5颗。首先，将当归浸泡在200克温水中片刻，过滤取汁液约100克。再加入糙米、红枣及300克的水，煮至米熟汤稠即可。

2.黑木耳红枣补血汤。取红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量。黑木耳泡发，洗净，红枣用手捏开。将黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加入足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上。出锅前几分钟加冰糖即可。

所以说，三分治七分养。中医有“药食同源”一说，所以平时可适当摄入有健脾和胃功效的食物进行调理，例如这类五谷杂粮，有助于肠胃的自然蠕动，更能够温养胃部。你们学会了吗？早上吃早饭了吗？

剁椒皮蛋, 虎皮尖椒, 黑芝麻燕麦粥的做法

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章