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它是失眠的“死对头”！拿它泡水喝，告别安眠药，安睡一整晚

时间：2018-06-19 09:56:11 来源：妮妮说生活作者：失眠点击：

在这快节奏的生活环境下，很多人都有着或大或小的压力，这就会导致在半夜时，经常会出现失眠的情况。失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，长期失眠的话，人很容易患上抑郁症、焦虑症等！那么，我们该如何缓解失眠症状呢？它是失眠的“死对头”！拿它泡水喝，告别安眠药，安睡一整晚！

1、龙眼肉

也就是我们说的桂圆，桂圆这种水果水分多，味道甘甜，很多人都喜欢吃，尤其是桂圆具有补血益气，安定心神的作用，所以失眠多梦的人可以经常吃一点，但是一次也不要吃太多，小心上火。如果没有新鲜的龙眼肉，可以用龙眼干泡水喝也不错的。

2、百香果

近年来风靡的百香果除了营养非常丰富，它还有个很有用的效果，可以治疗失眠和焦虑。百香果中有一种叫哈曼的化合物，这种化合物对人体有镇静和催眠作用。因此，入睡前一到两小时，弄一杯百香果汁喝，可以让你舒缓身心，有效改善入睡困难和睡不安稳哦。

3、蜂蜜

蜂蜜集百花之精华，人食用后对身体非常有益处，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，对于经常失眠的朋友，在晚上睡不着的时候，可以尝试在临睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量，安睡一整晚。

那些食物残渣营养价值非常高

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