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1罐沙拉，14种食材，减肥餐也可以很美味，让你健康瘦下来

时间：2018-06-10 06:45:57 来源：凤凰网作者：放入点击：

进入4月之后，各位小仙女的减肥大业也进入了冲刺阶段，但是心急也要兼顾健康，节食减肥是最不值得提倡的，即使瘦下来，也是以自己的健康为代价的，得不偿失。想要元气满满的瘦身，就要记住两点：管住嘴，迈开腿。管住嘴可不是不吃饭，而是要吃的健康，拒绝高热量的垃圾食品。

今天小编给大家带来一道食材超级丰富的健康沙拉，1罐沙拉里集合了14种食材，既有碳水化合物，又有维生素、矿物质，还有蛋白质，既保证了营养的全面均衡，也限制了过多热量的摄入，让减肥餐也变得非常美味，让你可以健康的瘦下来。

话不多说，一起来看看这道美味沙拉吧！

沙拉罐便当

By 瑗瑗Baby

配料：

竹筒面 1块、百吉福芝士片 1片、红圣女果 适量、黄圣女果 1颗、黄瓜 十几片、胡萝卜 十几片、黄秋葵 1根、生菜 2片、甜玉米粒 30克、火腿片 1片、蔓越莓干 20粒、黑加仑干 20粒、黑加仑子 6颗、丘比蛋黄沙拉酱 20克、丘比芝香煎焙沙拉汁 30毫升、核桃 2个、精盐 5克、花生油 适量、水 适量

烹饪步骤：

1.准备好材料

2.将西兰花、胡萝卜薄片、甜玉米粒、秋葵放入开水锅中加入适量盐和油焯熟

3.火腿片在锅里煎香

4.竹筒面放入开水锅里焯熟

5.沙拉罐里倒入芝麻沙拉汁

6.挤入蛋黄沙拉酱

7.然后放入焯好的面条

8.放入焯好的胡萝卜薄片和西兰花

9.放入甜玉米粒和切块的秋葵

10.放入红圣女果

11.放入黑加仑葡萄干和蔓越莓干

12.放入核桃

13. 放入撕块的火腿片

14.放入撕块的百吉福芝士片

15.放入黄瓜薄片

16.放入生菜叶和黑加仑

17.放入黄圣女果

18.完成

19.近看

20.不错吧

烹饪小贴士：

1、如果无法及时食用，记得把沙拉放入保鲜冷藏室保鲜哦，可以让果蔬持久新鲜。

2、沙拉中的食材可以根据需要随时调整，但是要保证各种营养元素齐全，有些小仙女减肥时完全不吃主食，这样对健康并没有益处，保证碳水化合物的摄入是维持身体运转的基础。

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