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芒种养生：祛湿健脾、清热除暑，正是艾灸好时节！

时间：2018-06-10 05:55:39 来源：环慈艾灸贴作者：芒种点击：

2018年6月6日

农历四月廿三

星期三

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，表示仲夏时节的正式开始。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

此时，正月开花的梅树，当下刚好结出梅子，芒种节气煮些来吃（喝），既饱口福，又带着极具风雅的形式感。新鲜梅子味道较为酸涩，难以直接入口，于是，古人就发明了各种“煮梅”的方法：将其盐渍、酿酒、制作蜜饯等。之所以延续至今，大概多半是吃货们的功劳。梅子有着独特的清香，稍作搭配后，酸酸甜甜的风味爽口又清神，与闷热湿气重的梅雨天是绝配~

芒种节气 养生

芒种一般天气炎热，空气中的湿度越来越大，相应人体内的湿气也会越来越重，湿邪困脾，脾又主肌肉，四肢就会倦怠，通常人们会感到精神倦怠，浑身乏力，全身酸痛，食欲下降。如何对付这潮湿闷热的天气？

1、睡子午觉

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。

所以芒种—夏至时节睡午觉很重要，中午11点到下午1点的时候是心经旺盛的时间，而这时候睡午觉就特别养心血。

2、祛湿毒

祛湿吃喝指南：

1丨冬瓜

中医把冬瓜称作「祛湿大法宝」，清热、利水、消肿，比较擅长清下焦湿热（小腹易胀痛、舌红苔黄腻、大便稀溏或秘结等）。冬瓜孕期也能吃，可以泽胎化毒。

推荐搭配：冬瓜+薏米、冬瓜+瑶柱

（冬瓜薏米花蛤汤）

2丨五指毛桃

梅雨季也可以多饮五指毛桃水，五指毛桃性味平和、适应广，什么人都能吃，还能化痰除湿、健脾，妇女产后盗汗、虚汗也很适合喝，最重要的是——补得进去！

推荐搭配：五指毛桃+土茯苓、五指毛桃+薏米

除此以外，还可以多饮祛湿茶，如荷叶、山楂、金银花等。

3、养心血

补心血吃喝指南：

1丨四物汤

四物汤（当归、大枣、白芍、熟地）表面是补血，其实也是养了心，濡养了肝脏。当归的香气、大枣的香甜让这个汤有特别“补”的感觉，加上土鸡的肉香，让人忍不住再来一碗。

所以，“补血”这件事，真的只能好吃才能持久地进行下去！

2丨各类红色食物

中医认为五脏配五色，而心对应的是红色。夏季是养心的最佳季节，多吃红色食物能够养护心脏，提高人体免疫力抵抗病菌对身体的侵袭。

如胡萝卜（丰富的维生素A可以护心防癌，还可排毒）、藏红花（在茶叶中放些藏红花，能“吃掉”心脏周围的垃圾）、红枣（含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力）...

4、冬病夏治

一般来说，季节交替阴阳变化的时候，老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病。节气灸疗法就是选择在节气当天进行艾灸，以达到防病治病、强身健体的保健作用，芒种就是灸治消化性疾病的最佳时机。

艾灸时间：6月5—6月7日

艾灸穴位：大椎、脾俞、心俞、涌泉、足三里

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