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人到40岁后，要为长寿谋划，戒掉4件蠢事，哪怕少做一件都是胜利

时间：2018-06-09 20:33:53 来源：健康与养生作者：身体点击：

人到中年，要为长寿努力，戒掉4件傻事，哪怕少做一件都是好的！

人到中年，正是处于一个身体机体细胞的开始慢慢衰老的过程。然而很多人在这个阶段并不能对身体健康状态予以足够的重视，认为身体还扛得住，只有老了自己才会变得有些支撑不住，其实持有这种想法的人并不在少数，很多人会错误的认为中年正是身体黄金期，不重视保养，然而这些的人群往往却是疾病最容易找上身的人，身体的保养需要更早乃至在不惑之年就要开始，这个时候很多人会感受到因为年轻时一些坏习惯的根存，身体已经处于透支状态，如果这个时候还不加以保养的话，身体就会慢慢逐渐过度透支。其实很明显的就是，身体这个时候已经有一些身体信号在提示着自己，比如一些隐性慢性疾病慢慢出现，诸如高血压，冠心病，心率失调，高血压，慢性支气管炎，长久性失眠等等，如果还不加以重视，身体真的会慢慢被透支到抵抗力极速下降，众多疾病缠身的下场。有很多人都说，人生其实是点灯熬油的一个过程，其实这句话很好的形容了人生的一个旅程。那么，接下来小编说的这几个坏习惯，如果你有的话，而且已经感到身体长久不适时，一定要加以重视，一定要把它们根除掉。

第一，不吃早餐的习惯。很多人迫于工作和家庭的压力等等，每天生活节奏极快，因为早餐的制作过程比较耗时，且很多人每天起来没什么胃口，就干脆把这个环节省去了，认为中午的一餐多吃点就能补回来。事实真的如此吗，营养学家给出的答案是，早餐是一起之中最为重要的一餐，正所谓一起之计在于晨，经过一夜身体的消耗，很多人的机体机能已经处于亏欠状态，一晚上把身体储存的营养等都已经消耗殆尽，尤其是刚起来，身体血糖含量很低，身体废物排出后新陈代谢加快，如果不能及时补充营养，很难保证大脑的正常运转以及身体机能的恢复，而往往起来后不吃饭，最受影响的就是肠胃功能的正常恢复。加上早上刚起来就要开始繁忙的工作，身体负担加重，这个时候如果不能及时补充身体必要的维生素，营养物质等，身体的亏欠状态会随着每天的不断重复，慢慢落下病根子，比如肠胃炎，十二只溃疡等，但是仅仅单纯随便吃点，也是不行的，因为身体本身的营养缺乏，需要更加注重一些营养早餐的合理搭配，来补充身体所需营养，糖类，蛋白质，维生素等等，都很重要，而且随着不同年龄阶段的人身体状态不同，这几样应该各有偏重，今天的你看完文章后，是否还会不吃早餐呢？为了自己身体健康，肠胃功能的正常，一定要加以重视起来。

第二，长久熬夜。很多人包括从大学开始，就习惯了每晚睡的很晚，甚至凌晨一两点都不睡觉。这样的作息规律会有什么坏处吗？其实很多人尤其是大学经常熬夜的，在到了三十四十碎左右就会发现身体因为年轻的时候太能折腾，已经很虚弱了。尤其一些大城市的某些工作，因为职业的特殊性，譬如一些以科技为特色的公司，很多职员因为岗位原因，思维往往不能中断，否则任务不能及时有效地完成，他们加班加点更是常事，虽然拥有着高新待遇甚至相当体面的职位，但是很多人因为加班过度，身体扛不住，尤其在我国东南沿海一带，因为加班而而患职业病甚至不老死的时间频频发生。有的公司甚至明令要求员工加班加点的工作，虽然违反法律，但很多时候公司却有各种各样的招数巧妙逃避法律的制裁。一些高薪白领阶层一定要重视这方面的问题，否则很容易患上一些职业病，现在已知的相关的比如，因为大脑得不到足够的注意，记忆力下降，精神不振，长期疲劳，日积月累，由于精神的紧绷状态，失眠，健忘，易怒，焦虑不安等等时长发生;加之，由于肠胃得不到足够的休息，肠胃功能紊乱，出现十二指肠溃疡也是屡见不鲜的;更有甚者，因为长期得不到足够的休息，身体机能开始慢慢衰竭，免疫力开始逐渐下降，新陈代谢开始紊乱，身体细胞分裂也开始异变，患癌风险也大大提升，希望有熬夜习惯的朋友一定要及时改掉这个坏毛病。

第三，久坐不起的坏习惯。很多人都知道，生命在于运动，但是很多时候却容易忽视去把它真正做到。久坐有什么坏处呢？因为人体血液系统是不断循环的，而循环恰恰与身体的运动量有关，很多人都有这样的经历，因为身体久坐不动，刚起来甚至会感到头晕目眩，这就是因为身体血液循环部分地区得不到充分的流通，导致整个身体的血液循环机能变乱，大脑可能由于血液循环变慢而缺氧，出现暂时性的大脑眩晕状态，如果长期如此的话，很容易因为血液循环不够充分，使血管中大量的废物在血液中形成血栓，最后血栓的大量累积或者脱落，会导致血管堵塞，出现血压波动，头晕，头痛，心慌不适都会出现，甚至会造成昏厥。

第四，抽烟喝酒。有句老话这么讲，烟烧肺酒烧胃，吸烟的危害不用过多赘述，大家都知道烟草中有大量尼古丁的存在，吸烟时产生的大量烟气中含有许多有害致癌物质，有甚者，就如同当年的许多宣传广告中所说，一只一只香烟可以杀死一只小白鼠;而喝酒的话，虽然就是纯热能食物，没有什么营养或有害物质，但大量饮酒会烧伤胃黏膜，造成胃穿孔之类的，同时加重肝脏负担，有甚者，还会引起急性酒精中毒，希望大家能予以重视。

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