【收藏】饭后半小时最适合养生!做到这几件小事拥有好身体!!!

时间:2018-06-09 17:24:39 来源:澳洲网作者:饭后点击:

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,你会在沙发上看会电视

还是上休息会,或者下楼溜达两圈?

食物进入胃肠道,液也主要集中在此,心脑管的供就会相应减少,液循环整体受到影响。如果此时做了不正确的事,可能会发生危险。相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

早餐后半小时

果,按摩膝盖

无论是面牛奶等速食早餐,还是以条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题

早餐一点果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和莓,因为这两种维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。另外,早餐果还可以促进消化,有利于营养吸收

完早,可以按摩一下膝盖或者敲打小外侧。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节

后20分钟左右,用反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法

另外,还可以敲打小外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,后拍打有助延年益寿。

需要提醒的是,很多老人习惯早上锻炼,但后半小时可不是运动的好时间马上运动容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹或胃肠道疾病,对心脑疾病患者也有危险

午餐后半小时

喝杯酸奶,打个盹

对于那些完午就不得不电脑前的上班族来说,午后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。

同时,使肠道的降低,增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张焦虑感也有帮助

后半小时是调整身体精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

对于老年人来说,完午则不宜马上午觉,因为液会集中在消化系统,流速度减稠度增加,心大脑等重要器官的流量相对减少。 此时如果立即睡觉,可能加重心脑供不足,出现晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑管意外。

晚餐后半小时

做做家务,拍打经络

忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢晚餐安排很多事情,但晚餐养生禁忌

01

不要急于喝

中国人有后饮习惯,但是中大量的物质可与食物中的、锌等结合,致使食物中的丢失,最好过半个小时后再喝。

02

不要急于洗澡和泡

洗澡和泡会让身体体表流量增加,胃肠道的流量则会相应减少,从而使肠胃消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。

这些小贴士,各位都学到了吗???

澳洲网综编自亿忆网

审核:Peter

统筹:Aileen

编辑:Jin

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