时间:2018-06-09 13:04:52 来源:泰安美食客作者:维生素点击:
身边很多人都开始关心饮食营养,而人体必需包含的七大营养素分别是:矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。
其中,维生素的作用主要是,调节身体代谢、维护正常生理功能中,维生素起着重要作用。
据中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。
原来这么多人都缺维生素:
1、长期吃素的人
长期吃素的人容易缺少维生素d、维生素B12等,长期如此,可造成恶性贫血,或损害神经系统。
慢性腹泻,胆囊、肝脏慢性病的患者常会出现吸收功能障碍,造成维生素流失,患者适当补充维生素有利于疾病治疗和恢复。
但需在医生的指导下选择相应的产品,以免和同服的药物相互作用。
女性经期出血过多,适当补充维生素有利于机体的血液再造和功能恢复。
长期饮食不规律或每顿吃得太少,很容易造成维生素的缺乏,适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。
5、手术后的病人
手术时因为组织损伤和缺血的人,补充维生素能促进组织再生,加速伤口愈合。维生素C和K还可促进凝血功能恢复,减少手术后出血。
维生素补充剂不能代替合理饮食,大家平时应把均衡饮食放在第一位。服用维生素补充剂前应咨询医生或药师,不可擅自加量,以免造成不良反应。
吃鱼过少,可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次,可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。
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