夏天吃了它,减肥又消暑,肥肉燥热全都走开!

时间:2018-06-09 13:04:53 来源:我的黄石作者:红薯点击:

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明明汗流浃背不下

却还是肚肚肥肥肥!

到底怎么样才能让自己消暑

有点胃口东西、有力气健身

同时还没有负担啊啊啊啊……

轻体首选

红薯

夏天总是不下

然而不就没力气健身

最后导致身材走形~

红薯含有大量纤维,虽然量不低,

但只要能控制量,它就是很好的减肥食品

不管是烤着还是蒸着都很棒哦。

哦对了,遇到排气的时候请注意场合……

排毒万能

香蕉

香蕉是少数能够部分替代主食的果,

因为它量足够、饱足感也够,

可以当正餐

不少非洲和南美洲国家都拿香蕉当主要食物呢。

香蕉含有丰富的矿物质,脂肪和却很低,

还有非常有效的排毒功能哦。

清凉甜品

绿豆

还记得小时候妈妈做的绿豆吗?

解暑又好绿豆就是夏天中的丝丝凉意呀!

不管是做绿豆还是绿豆沙,

记得一定不要放太多哦~

神器

芝麻

芝麻能提供人体所需的维生素E、B1和质,

它的亚麻仁成分

去除附在管壁上的胆固醇,

降体脂必备

食用前将芝麻磨成粉,

做成天然芝麻糊最好。

外面卖的芝麻糊有大量添加剂分,

推荐

家中常备

苹果

一日一苹果医生远离我,

这句话大家都听过吧?

苹果很常见,然而它也是很另类的

矿物质含量比其他果要多出不少,

有助于我们代谢掉体内多余的分。

同时,苹果酸可以帮助你代谢量,

防止局部肥

消肿功效

是很特别的

它还有大量胶质碳酸

容易被人体吸收

补充我们每日所需的质,对心有益,

也能有效防止下半身浮肿

越美

番茄

番茄富含的茄红素,

是非常有效的抗氧化剂,

能够帮助我们褪

同时还有利尿和消除疲劳的功能,

健身党一定要哦。

顺便再教你们做几道夏日减肥

海带西瓜开胃

材料:海带片300克、西瓜150克、

10克、椒少许、适量

做法西瓜也是能的!

去除绿色外皮,

留下软嫩的部分,

成长条薄片,撒一点抓一下备用。

海带片泡、洗净切成长条,

烫一下备用。

打碎、椒切丁,

最后放入海带片、西瓜

加入适量调料拌匀就可以了。

注意:海带本身就带有咸味,可以不放

绿豆红薯凉

材料:绿豆200克、红薯150克、红适量

做法绿豆洗净、泡

红薯去皮之后切小块,

加入适量把它们煮熟,

加入少许红调味就可以了。

如果胃不是很好,

可以炖久一点、让绿豆和红薯变得绵烂。

注意:红薯本身就是甜的,为了控制量,红要少放。

苹果沙拉

材料:鸡1块、1颗、

半颗、苹果半颗、

果1把、橄榄

芥末酱、蜂蜜、椒适量

做法:鸡打上液腌15分钟,

放入烤箱烤熟,

放凉后切成长条、圆切碎、

苹果切块,放入大碗中,

撒上果和调味料即可。

注意:不要买瓶装沙拉酱,量高到吓死你。

冬瓜苹果柠檬混合汁

材料:冬瓜150克,

苹果1个,柠檬1个

做法冬瓜削皮去柠檬

苹果不削皮、去核切块,

全部放进榨汁机,

然后上火煮开即可。

三者配成汁,加强开胃健脾

益肾固精,减肥美容

说在最后

今天介绍的这些夏日减肥食材

平时可以适量,千万不要只这些哦!

健康减肥法,

应该是每日三餐中有一餐是减肥餐,

每天量摄取不能低于1200大卡,

否则会导致新陈代谢降低,

最后会造成体重反弹哦。

还是那句话,减肥不能靠饿肚子

*END*

本期编辑 | 国 王 本期责校 | 龙 凤

本期来源 | 学做聪明女人

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