时间:2018-06-09 11:38:11 来源:舌尖上的美味作者:米粉点击:
说到鱼,做法实在太多了,可以清蒸、可以煎炸、可以红烧、可以烧烤、可以炖汤……其中,清蒸就是一种很健康的烹饪方式。但是不是,总是清蒸就少那么点过瘾的滋味呢。
那么今天我就再教大家用蒸的方式做一道鲜香麻辣的鱼——兴国粉蒸鱼。先提醒一下大家,吃得时候一定不要过量哦,虽然是高蛋白的食物,但是过犹不及的道理大家都懂得吧!
兴国米粉鱼是江西兴国地区传统名菜,以草鱼为制作主料,兴国米粉鱼的烹饪技巧以蒸菜为主,口味属于咸鲜。兴国米粉鱼的特色:色泽金黄,清香浓郁,肉质嫩滑,味鲜辣,无腥味。
粉蒸鱼的由来缘于夫妻俩的斗智。相传清末,兴国一罗姓船工常到河边捕鱼,日子一长,鱼也吃腻了。一天,他对妻子说,若能做出一道与往日不同的鱼菜,奖她一对镯子。罗家女人想:往日,不是煎就是煮,这回只有试一试蒸了。于是她在蒸甑里面放上芋头、茄子、豆角之类的蔬菜,拌上米粉、作料,用猛火攻之,待蔬菜熟了,拌好油、盐、生姜等调成的糊汁,洒上葱花后上桌。等木甑上桌掀开木盖时,鱼味四散,夹入口中,活鲜麻辣俱在,不但米粉鱼好吃,下面垫底的蔬菜因沾了鱼味也很可口。
兴国米粉鱼是江西省兴国县特色传统风味菜肴,历史悠久。早在土地革命时期,陈奇涵同志曾以此菜和其它四小菜招待毛泽东主席,毛主席称其为“四星望月”,流传至今。此法传开后,人们把木甑改成竹制的蒸笼,做法更为简便。操作时如垫底的没有粉干(即米线或米粉),可用黄豆芽、包菜叶、油腐皮等,但黄豆芽须先煮熟或蒸熟再调味。如调味料中没有新鲜红辣椒,可用赣州地区南康辣酱。
主料:草鱼半条、糯米200克、大米100克、八角2-3个、香叶2片、桂皮1块、花椒1把、干辣椒 1把
腌鱼调料:豆瓣酱(切细)1勺、葱、姜、蒜沫适量、米酒1大勺、生抽2勺、老抽1勺、蚝油1勺、料酒1勺、胡椒粉适量、白糖1小勺、芝麻香油1小勺、盐适量
步骤:
1.鱼切成厚薄合适的块状(不要太厚,否则难以入味;也不能太薄,不然很容易碎),将以上腌鱼调料倒入鱼盆,翻拌均匀,让每一块鱼肉都沾上腌料,然后放到一旁腌制半小时左右。
2.在腌鱼的过程中,我们可以开始炒蒸鱼用的米粉了。将糯米、大米、八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒一起下锅,锅中不要放油,小火炒制,直到将米炒得发黄有香味即可。注意一定要用小火,否则很容易炒糊。
3.将炒好的米放凉后倒入料理机打成粉,米粉可以不用打的太细,稍微有点米的颗粒感最好,我这次就打的过于细了。当然你可以选择直接买现成的米粉,但是一般外面卖的米粉可能会有一些食物添加剂,没有自己炒的用的放心安全。
4.将打好的米粉拌入鱼块中,拌匀,再腌制15分钟左右,喜欢吃米粉的可以多放点进去,因为腌鱼的调料会有些汤汁,米粉拌进去会吸足调料味,炒米粉的时候我没有再放盐,怕会咸。如果觉得拌的时候有点干,可以稍加点水。
5.蒸锅放水烧开,可以在蒸笼里铺上蒸笼布或玉米叶、青菜叶,将鱼放入码好,也可以直接将鱼块码好在盘里,上锅大火蒸30分钟左右。
6.成品图
小贴士:
这道鱼颜值高(尤其是用木制蒸笼盛出来)、味道也好,米粉里放了花椒、干辣椒,加上鱼本身的鲜美,鲜香麻辣都具备了。关键鱼肉的蛋白质含量高啊,不容易发胖啊,这就是美味与健康兼具了呀!
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