【微健康】芒种养生正当时:清热祛湿,劳逸结合!怎么养看这里

时间:2018-06-08 20:26:37 来源:花姑娘的故事作者:芒种点击:

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本期养生话题:节气养生之芒种

《月令七十二侯集解》记载:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

芒种到夏至是阳气逐渐旺盛的过程,同时也是阴气最为虚羸的时候。

此时,各地气温都有明显升高,同时空气中的湿度增加,暑邪夹湿,使人体内的汗液无法通畅地发散出来,人身之所及,呼吸之所受,都不离湿之气。

而暑易入心,因此更要加强对心保养。尤其是老年人,而即将参加高考的考生,也要注意防暑降温

总体来说,芒种养生当注重:养阳、护阴、防暑祛湿

本期微健康小超为大家罗列下芒种如何养生

芒种

时雨及芒种,

四野皆插秧。

总体来说,芒种养生当注重:养阳、护阴、防暑祛湿

芒种养生“十个一”

芒种时气候开始炎,是消耗体力较多的季节,要注意补充分,多饮食清淡,以清补为主。

做好芒种养生“十个一”,这小半个月的健康就有着落啦!

常补第一宝

由于天气,人体出汗较多,要注意及时,以免脱中暑。一定不要等到口非常渴了才喝,当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失

如出现身体湿,口中腻,身上生痱子,或湿疹加重,伴有大便湿,周身酸时,多是暑湿所致。

可用金银、赤小豆、绿豆、生苡仁各15-30克煎频饮,有清解毒,利湿止作用

常拍第一穴

肘窝

夏天夏天,我们身体当中有一个地方的穴位可以帮助我们代谢增加,这个穴位就在我们的肘窝。古人认为,它对应的是我们的内腑。

我们把四指平行并拢后放到肘窝,然后上下轻微的拍动,拍击到局部泛红就可以了。

芒种第一

夏季适当摄入凉有利于生津止渴、除烦解暑排毒通便。我们常瓜就是凉代表

夏季也是瓜上市的旺季,它含量高,又兼具高钾低特点适合在大量出汗补充分及流失的无机

常煲第一鲜

夏季气候温潮湿,适当喝些鲤,有助于祛湿开胃、利消肿。而从营养学角度来说,鲤富含优质、矿物质和维生素,极易被消化吸收儿童孕妇老人在内的各类人群适合

常拌第一菌

木耳

木耳味甘、平,归胃、大肠经;具有益气、润、补脑、轻身、凉功效

木耳有“管清道夫”之称,夏天木耳,以方便有利于通便,另一方面有凉、增加食欲之效。

常炖第一

四季之中,鸭特别适合夏季食用。鸭属禽,寒凉,从中医“者寒之”的治病原则看,凡体内有的人适宜食鸭体质虚弱、食欲不振、发、大便肿的人食之更为有益。

常煮第一谷

薏米

盛夏时节阴雨连绵,空气湿,很多人都会“伤暑”,这是些薏米,可以起到治疗湿痹、利肠胃健脾益胃的作用

常熬第一

绿豆

绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。绿豆亦食亦,可用以清解毒、消暑、利治疗烦渴、肿等。不过应该注意绿豆属于良食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用。

常煮第一饮

酸梅

酸梅的原料是乌梅、山楂、桂、甘、冰等。该消食合中,行气散瘀,生津止渴,收敛气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎夏季不可多得的保健饮品

第一果

西瓜

西瓜具有清解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤,减少皱纹,增添光泽。夏天汗多,随着汗的排出,丢失的营养也多,适当西瓜,不仅能补充丢失的分,更能增加营养

芒种的到来,意味着夏季潮湿的季节即将来临,传统中医学认为,芒种时节暑气渐盛,有“暑易入心”之说,想养生,要先养心,饮食起居上也需要有所注意

芒种时节雨增多,气候炎,故此时养生饮食方面宜清补,注意祛湿健脾益气。此时节人身体特点消化功能相对较弱,易于暑湿困脾,所以在饮食上宜减酸增苦,健脾利湿,应该多祛暑益气、生津止渴的食物,掌握好低、多饮、清原则

健康建议您芒种时期尽量要清淡利于消化食物,比如大、鸡鸭类尽量少,多瓜类,比如苦瓜冬瓜南瓜,尽量多,像苹果、猕猴桃、香蕉这些果都多

中医认为,芒种节气人的阳气比较旺盛,期间就要注意养阴,建议养阴的食物,如饮食上要适当点百合、薏仁。

此外,芒种时节应注意劳逸结合,避免过度疲劳而致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。此时可多参与一些户外活动,如下棋、法、钓等怡养情,也可晨练,以散步、跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

健康心语,每天给自己一点正能量

人生不在于你握多么好的牌,而在于你能否打好自己的牌,甚至是一烂牌。一个今日,都是明日,每一个明日,都会成为你的昨天。所以,无论你在哪里,都请为你的今日负责,为你的明日努力!

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苦瓜

食材

苦瓜100g,菊50g,粳米60g,冰100g

制法:

苦瓜洗净去瓤,切小块。粳米洗净,菊漂洗,同置锅中,倒入适量,武火煮沸。加入苦瓜和冰,改用文火,至米煮开即可。

功效

苦瓜含有一种独特的苦味成分——金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑作用,能除邪、解乏力,清心明目。菊凉味甘苦,有清疏风、平肝明目、生津解毒的功效。二者均是夏季适宜食物搭配起来相得益彰。

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