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家长必看 高考前该怎么吃才能有更好的状态

时间：2018-06-06 22:46:30 来源：宠物二三事作者：要吃点击：

6月7日是一个重要的日子。年轻的高考生即将迎来人生的第一次战争。在这场战争中我们发挥才智，奋勇前进。奋斗是我们的铠甲，挫折使我们更加耀眼夺目。这一天我们芳华尽现，荣耀出击。

在这么重要的时刻一定要吃好，喝好，休息好。补充好充分的体力和营养才能更好的战斗。那么高考前我们的饮食该注意些什么了？

一、切记生冷食物

在高考的时候最害怕的就是闹肚子，所以会引起拉肚的食物一定不能碰。像生冷食物或者不新鲜的食物都是严令禁止的。

二、早餐一定要吃

俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好”。早上起来我们的大脑皮层属于抑制状态，一定要吃一些高热量且容易消化的食物，这样才能保障能量的充分供给。

参考食谱：牛奶、粥、鸡蛋、烧饼，牛肉面

三、午餐要吃好

上午的第一场考试，我们的大脑高速运转消耗了大量的热量，所以午餐一定要吃一些高蛋白高热量的食物，补充我们的能量消耗。午餐不能吃的太饱，太饱容易胀气且不容易消化，7-8分饱即可。

参考食谱：豆腐，牛肉，猪瘦肉，鸡肉，新鲜蔬菜

四、晚餐宜清淡

晚上是我们养精蓄锐的时候，这时候要吃清淡一点

参考食谱：鱼类，粥，新鲜蔬菜

高考使我们一生重要的时刻，所以在这一天一定要照顾好自己。休息好，吃好，准好好所有的证件，带着自信的微笑和对未来的希望迈步前进考场。让我们这么多年的付出得到应有的回报。

高考 加油。fighting

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