晚睡早起饮食宜清补,芒种养生做到四件事,舒心过夏天

时间:2018-06-06 17:26:22 来源:石羊农庄作者:饮食点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

到了芒种节气天气变得更加炎,空气中的湿度增加,在湿环境中,人们很容易疲倦、萎靡不振。因此在芒种节气时,我们更需要注重养生

起居方面

必须要坚持晚睡早起习惯适当的接受太阳光的照射,但是要注意避开太阳直射,否则会容易中暑,以此来顺应阳气的充盛,有利于气的运行,振奋精神。芒种过后,午时天,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

饮食方面

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春·尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食食,多食谷菽果,自然冲和之味”。从营养学角度看,饮食清淡养生中有不可替代的作用。另外,我们在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内离子过剩,会使压升高,甚者可造成脑管功能障碍。甜食过多,宜引起中间产物如蔗的积累,而蔗导致高脂症和高胆固醇症,严重者还可诱发尿病。

养阴生津:“瓜族”当家

饮食调养:宜进食养阴生津食物茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆冬瓜木耳丝瓜等。

推荐丝瓜

防湿困脾:“五叶芦根饮”

饮食调养:应避免暴饮暴食以防损伤脾胃进食健脾祛湿食物为主如荷叶、荠茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜木瓜等。

推荐:五叶芦根饮

祛湿:淮山茯苓

饮食调养:宜多健脾祛湿之品如淮山、太参、术、茯苓、绿豆冬瓜、苋、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

推荐:苡仁赤豆

健脾养肝:百合蜜桃正当时

饮食调养:宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆木耳、玉竹、苡仁、百合等。

推荐:薏苡百合荸荠煲

健脾益气:首选薏苡仁沙参

饮食调养:宜以健脾、益气、养阴为主食物食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

推荐:薏苡杏仁

多发病方面

夏天易患感冒,中医称为“伤风”。在饮食上可饮绿豆、金银露、菊、芦根以清解暑。同时忌食腻、滞、酸腥、麻食品,如糯米食品、海甜食。慎用补品,发时不要人参及冬虫夏、紫河、鹿茸等温补品,也不要

常见病方面

冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点,中医认为,在冬季常发的病,在夏天就必须注意与这些致病因素相关生活习惯行为,以达到预防的目的。各类关节及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。支气管炎、哮喘的患者和虚寒患者等,除了注意以上事项外,在饮食上还要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告