钙对青少年重要吗?需要补钙吗?

时间:2018-06-06 08:46:24 来源:陕西传媒网作者:青少年点击:

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在青少年时期孩子成长发展更加速。摄入足够的可以增加青少年骨骼大小质量牛奶为基础的产品,如酸奶和奶酪是一个很好的来源。它们还含有大量的维生素d,有助于吸收质。

,为何对青少年很重要?

根据美国儿科学会的资料,青少年将来应该摄入更多的富含饮食,以预防相关疾病

直到30岁,你的孩子将继续在他的骨骼中添加。这将帮助他的骨变得强壮和密集。一旦他到了30年代中期,骨量就会开始下降

如果你的孩子在青少年时期有足够的,它将确保他一生中有健康骨骼

摄入人造饮料代替牛奶会对青少年的骨骼健康造成伤害。另外据哈佛医学院报导,喝碳酸饮料的少女患骨折风险较高。

食物

这里列出一些富含质的食物饮料。确保青少年将这些作为他日常饮食的一部分:

1、牛奶牛奶为基础的食品,如酸奶,奶酪,,马苏里拉奶酪,瑞士奶酪。

2、类,例如:沙丁,鲑和凤尾

3、深绿色的叶,如菠,芥和萝卜青

4、加工豆腐,含有硫酸

5、谷物或面帮助强化。

如果青少年患有乳不耐症并且无法喝牛奶,他可以加入其他含丰富的食物

这些不必以牛奶为基础。青少年可能有杏仁牛奶和无乳牛奶。在开始使用任何牛奶的青少年之前,请先咨询医生,尽管可能不含乳

青少年时期饮食会在晚年严重影响他的健康

确保青少年得好,除了含丰富的食物,也应该得到足够的维生素d.在阳光耍也将帮助青少年获得足够的维生素d,这将有助于吸收

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