时间:2017-10-09 15:50:23 来源:影华格健康部落作者:血管点击:
心脑血管疾病是一种危害非常大的疾病,常见又可怕,对于中老年人来讲尤其要保护好心脑血管,网上流传很多软化心血管的方法偏方,如红酒、醋等,这些小妙招有科学依据吗?真正让血管年轻健康的方法是怎样的?
世界卫生组织不建议靠饮酒来保护血管,虽然说很多法国人心脑血管疾病的发病率很低,声称是长期引红酒的结果,但仍不建议中老年人依靠红酒来对抗动脉硬化,红酒中确实含有白藜芦醇和葡萄多酚,有一定抗氧化的效果,但红酒还含有10%~15%的酒精,喝多了的话倒反而损害血管。
网上有说把鸡蛋、大豆等食物泡在醋里,可以软化血管。醋确实能软化食物,是因为醋酸在起作用,但是吃醋泡的食物会在消化的过程中消化掉,包括醋酸,会被碱性的消化液中和,即使的有一部分醋酸进入了血液,也会被肝脏清理掉,所以醋泡食物并不能软化血管。
木耳在民间被称为“清道夫”,它含有比较多的膳食纤维,润肠通便的效果很好,但是膳食纤维无法通过肠道进入血液,所以也不能直接作用于血管。
除了这些,吃素,绿茶,山楂,燕麦。。这些方法,其实都不靠谱。
不要挑食偏食,摄入的能量不应过多或过少,含钠、饱和脂肪酸和糖这些成分的食物,应该少吃,含钾、不饱和脂肪酸、全谷、蔬菜水果这些应该多吃。并且应该注意控制体重,肥胖的人更容易引发心血管疾病。
2.戒烟限酒
香烟中含有的尼古丁和酒中的究竟,都可以直接进入血液和血管细胞,直接对血管造成伤害。戒烟可以降低心血管疾病的几率,各类酒水也尽量少喝。
养成适度运动的习惯,不仅可以保持健康的体重,还可以增加血管的弹性,维持血压、血脂和血糖等指标的正常,运动还可以促进血液循环,提高免疫力,大大降低心血管疾病的风险。
4.“四高”人群要警惕
“四高”人群是指:高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,这是心血管疾病的高危人群,会增加心血管疾病的发生风险。对于“四高”人群要积极配合医生的治疗,遵医嘱,保持健康的生活方式。
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