时间:2018-06-05 20:16:17 来源:快医健康作者:冬瓜点击:
近些年来,由于生活改善,有的人运动减少、饮食习惯改变导致身体肥胖,因此高血糖的发病率越来越多,且较集中在更年期后的人群,也即中老年人。
由于更年期体内激素调节功能紊乱,机体糖耐量降低,胰岛素对血糖的调节作用减弱,加之体力活动减少,因而更年期易血糖上升,甚至引发糖尿病。目前普遍认为,更年期糖尿病多与肥胖(特别是长期肥胖)、体力活动减少及应激有关。因此,进入更年期可以通过控制饮食、积极参加体力活动和体育锻炼来防止发胖,控制体重是防治糖尿病的重要措施之一。
【材料】苦瓜250克,豆腐200克,盐、酱油、葱花、香油各适量。
【做法】苦瓜切片,锅中油热后。将瓜片倒入锅内煸炒,加盐、酱油、葱花等作料,添汤,放人豆腐一起炖熟。淋香油调味。
2.素烧冬瓜
【做法】冬瓜去皮切成长方块,将香菜洗净切末。油锅烧热后,下冬瓜煸炒,待半熟,稍加水烧开,加香菜和盐即成。
3.荞麦桑叶饮品
【材料】荞麦12克、桑叶8克、槐米8克、决明子10克、菊花5克、枸杞8克。
【做法】先将决明子小火炒香,再放入其他几种食材,加适量水熬煮1小时,取汤饮。
【用法】每日1剂,分两次喝
以上三种食疗法均简单易操作,日常可多吃。高血糖是一个长期调理的过程,如想要见效更快的,可以吃食物酵液,网上也有荞麦桑叶复合菌,可直接代替服用,相比熬煮造成的流失,经过发酵后能把食物中的药效成分增加3-10倍,且复合菌能提高人体的吸收利用,效果更理想。
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