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身体出现5个迹象，都在提醒你你盐吃多了！这里有2个控盐技巧

时间：2018-06-05 12:27:48 来源：凤凰网作者：身体点击：

盐是生活中的必需品，人们跟它也有着深厚的感情，如果每天不吃一点盐，就觉得乏味，吃什么都不香也吃不下去，但同时，大家要知道的是，摄入过量的盐会造成以下的危险。

据统计70%~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克，近12%摄入量超12克，中国营养学会推荐每天盐的摄入量不超过6g。那么身体出现哪些迹象，是在提醒我们盐吃的太多了呢？下面爆炸营养课堂的营养师就具体和您聊聊。

1、身体出现这种情况，说明盐吃多了：小便次数增加

小便次数增加的原因很多，并非只因为喝水太多。吃了太多的盐也会产生相同的效果。当有过多的盐进入身体时，肾脏就会加班加点的工作，以清除多余的盐，这就造成了小便量增多。

2、身体出现这种情况，说明盐吃多了：四肢浮肿

如果短期内体重没有特别的变化，肾功能也正常的情况下，发现四肢末端开始水肿，可能就是因为食盐吃吃的太多而导致的水肿情况了。

3、身体出现这种情况，说明盐吃多了：血压升高

通过血压来判断盐吃的多少，是家庭中最常用的办法，如果长期摄入过量的盐的话，就会导致血压过高。因为长期吃得过咸，盐中又含有大量的钠离子，过多的钠离子会进入血液，使血管内渗透压升高，从而导致更多的水分进入血管从而引起高血压。

4、身体出现这种情况，说明盐吃多了：口干舌燥

吃了大量高盐食物之后，身体内的盐和水的比例失衡，为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你多喝水。这也就是为什么喝海水不解渴的原因了，毕竟海水里盐含量很高，只会让你越喝越口渴，想想就让人绝望啊。

5、身体出现这种情况，说明盐吃多了：发生胃病疾病

高盐是高血压的罪魁祸首，除此之外，高盐和盐腌食物也是胃癌发生的危险因素。我们吃进去高浓度的食盐后，会损伤胃黏膜，成为致癌物质的“帮凶”，增加致癌物的致癌作用。

既然盐吃多了对身体有这么多不好的影响，那么炒菜时有什么控盐技巧吗？

1、在做菜的时候，我们可以添加一些柠檬汁、番茄汁、醋等这些酸味的食材，这样不仅可以使食物更美味可口，还可以代替一部分盐的食用量。

2、很多人不光喜欢吃盐，还喜欢吃味精鸡精，喜欢放很多觉得可以提鲜。其实味精鸡精里也有钠元素，吃多了同样会出现高盐反应。如果炒菜时放了味精鸡精，就建议您不要再放食盐了。

各位朋友，你平常吃盐多吗？你知道哪些含盐量高的食物？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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