减肥的食谱推荐,预防暴食健康又美味

时间:2018-06-05 11:05:57 来源:耶梦加得作者:食谱点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

何为健康减肥食谱,如果是合理的健康减肥食谱需要具有这样的特点起来顺口,饱腹感好,完了不觉得非常饿食物品种多样,以素为主但荤素搭配质充足;食物体积大,分足,高膳食纤维,所含量却很低。

合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食,还能养成良好饮食习惯,持久保持理想体重

注意:这里所说的肴份量为五寸盘一盘,而且不腻。可自由搭配

健康减肥食谱一:

早餐 豆浆一碗、全麦面两片、一个

中餐 腐乳空心、皮豆腐绿豆芽,米半碗

晚餐 素炒西胡芦、米烧冬瓜、腐竹拌瓜,红豆一小碗

健康减肥食谱二:

早餐 红豆大米一碗,爽口小一碟(瓜、胡罗卜、芹加上煮五香生米),桂圆或大枣1把

中餐 西红柿炒木耳拌芹,清炒,米半碗晚餐豆腐,炒土豆丝,凉拌

健康减肥食谱三:

早餐豆腐、蒸羹、半个馒

中餐 凉拌西兰、清蒸、青椒冬笋丁,米半碗

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告