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喝一瓶饮料等于吃15块方糖？准备减肥等你，还敢喝吗？

时间：2017-10-09 14:30:56 来源：爆炸营养课堂作者：凉茶点击：

秋冬是吃火锅的季节，随之而来的各种饮料、凉茶和啤酒是人们吃火锅时的最爱，但你们知道这些饮品背后，藏了多少秘密吗？今天就和大家聊聊饮品背后的真相。

1瓶饮料=15块方糖！？

大家在喝饮料的时候，普遍都会感觉甜。这是因为背后方糖担当着重要的任务，就是负责把我们喝的饮料变成甜蜜的味道，拿大众都喜欢喝的碳酸饮料来讲。

一小块我们常见的方糖约有4克左右，一瓶碳酸饮料中竟然含有12-15块的方糖，当属饮料界的王者。即使是标注的低糖饮料中，其中也含有4块左右的方糖。

虽然我们喝碳酸饮料，会感觉很爽很凉快，是因为碳酸饮料中的二氧化碳能够把我们胃里的热气带走，从而起到降温的效果。

可大家没想到的是，只是暂时的管事，别忘了里面还有大量的糖分呢，极易被人体消化吸收，最终还会转化为热量的，所以，大家偶尔喝一次是没事的，如果长期喝或者一次大量饮用的话，不仅造成我们肠胃功能的紊乱，还会增加肥胖的危险。

1罐凉茶=1两米饭！？

近几年来，有些不喝饮料的人，凉茶几乎成了它们选择的最佳饮品，不管什么时候来上一罐，不仅没有饮料带来的热量高，还可以解决爱上火的烦恼，但真的是这样吗？

实际上，凉茶最早的配方中大部分用的都是一些苦寒之品，能够起到平衡体内邪热的作用，但中医上说的上火有虚实之分，在不分情况下喝还会损伤我们的肠胃以及消化系统。

而且大家关心的能量，每100毫升凉茶当中的能量就相对于100克左右的米饭，而糖分跟平时喝的可口可乐相差无几，大约含有8克左右。

由此可见，凉茶当中也含有大量的能量和糖分，为了大家的健康考虑，不建议用凉茶去祛火。

1瓶啤酒=1两米饭！？

冰镇啤酒是在外聚餐必不可少的饮品，主要的能量来源是麦芽汁和酒精，但最终啤酒里含有的麦芽汁，大部分都会转化为酒精，占据了主导的地位，我们看下数据。

每100毫升的啤酒里含有超过4克的酒精量，能量含有40千卡左右，1瓶600毫升左右的啤酒，当中的能量就能与1两米饭的能量不相上下，对于想减肥的朋友们更需要少喝啊！

作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。

酸味食物的营养你知道吗？

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