6种食物治失眠比吃药还见效!你get了吗!

时间:2017-10-09 14:20:29 来源:搜狐作者:失眠点击:

导读:6种食物治失眠比吃药还见效!你get了吗!2017-10-09 13:52 来源:搜狐晚上失眠吃什么好?都市生活的压力很大,总会导致我们出现
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晚上失眠什么好?都市生活压力很大,总会导致我们出现失眠现象。除此之外,还会有其他更多的原因影响睡眠。然而,睡眠对于我们的健康来说至关重要,这可怎么办呢?在这里,小编为大家盘点提高睡眠质量食物来看看吧。

晚上失眠什么

核桃

在临上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多症状

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠

香蕉

含有能让人远离忧郁情绪维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

红枣

温、味甘、色赤、润,具有补五、益脾胃、养安神之功效,对气虚弱引起的多失眠精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加煮烂,加冰阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

龙眼

其味甘、温,具补心益脑、养安神之功效。临睡前饮用龙眼或取龙眼加饮服均可,对改善睡眠有益。

除此之外,还有缓解失眠现象食谱,别错过了。

晚上失眠食疗

莲子百合

做法:莲子50克、百合50克洗净备用,将250克切成小块,一起加

方解:莲子味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合味甘、微苦、平,入心、经,有润止咳、养阴清、清心安神、益气调中等功效

适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

柏子仁炖猪心

做法:将适量柏子仁放入猪心内,加炖煮。

方解:柏子仁味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心味甘、咸、平,入心经,可补养心。。

适用于合并心悸、肠便秘失眠患者。

合欢蒸猪肝

做法:干合欢用清浸泡4~6小时,将猪肝100~150克切片,然后将合欢和猪肝一起放碟中,加食调味,隔蒸熟,食猪肝。

方解:合欢味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养明目

适用于合并胁失眠患者。

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