你的肠胃可能需要好好清理一下啦 快来学起来

时间:2018-06-04 13:26:05 来源:新浪健康作者:脂肪点击:

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酸梅

酸梅中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除体内多余腻,陈皮也可以有效抑制剩余类转化为脂肪。

酸梅是一种饮品,有助中和类和脂类的效应,加速它们的代谢分解。

专家建议:在大时,不妨来一杯自制的酸梅作为解腻的上佳饮品

大麦消化

饮食腻、煎炸食品为主,几餐下来容易引起食物积滞,甚至脂肪堆积,而大麦恰好有去腻、助消化,益气健胃功效

大麦还具有独特的膳食纤维,溶于中的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松健康,还不会带来任何多余量和负担。可以代喝,也可在前和后喝一些。

专家建议:最好少喝或不喝碳酸饮料和甜饮料,因为那不仅仅是,超高的分在体内仍然是要转化成脂肪,增加脂浓度。

木瓜分解脂肪

木瓜含有一种木瓜酵素,不仅可分解质、类,更可分解脂肪,这是木瓜最大的特色。同时,木瓜还能整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用

专家建议木瓜搭配类一起烹调,不但使类充满木瓜清香,也因木瓜酵素分解质,使的口感更鲜嫩,还能帮助分解类脂肪,帮助人体排出多余脂肪。

促代谢

现在常常有喝及果减肥的,而也确实有这种功效含有挥发物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。

专家建议:在摄取过多的、精米、面食物后,喝点能助消化;在类时蘸着腻就能去一半。肠胃不好、胃酸过多的人,要适量食用,不宜过多,可采取凉拌方式效果更好。

凉拌抑脂肪

你会发现,餐桌上走得最一定是凉拌,备这道的人是良心主厨。凉拌未经加工营养素流失更少,可减少脂摄入、抑制脂肪吸收

专家建议:春节用餐时不妨先一些凉拌帮助平衡体内酸碱,抑制脂肪进入。

健康饮食小贴士

掌握八分饱,五谷杂粮搭配好,避免暴饮暴食;

瓜果,促进肠胃活动

荤素搭配,多纤维食物解腻。菌类、芹、笋、苹果等都属于高纤维食物

少量烹煮,一餐完最佳:烹煮时的份量不宜多,避免了再、原味尽失的大锅

掌握了这些小技巧,才能保持好肠胃身材,好啦,养生君要去喝了。

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