时间:2018-06-03 18:06:46 来源:大众养生网作者:胆固醇点击:
文章导读
我们都知道,吃胖很容易,但要减肥是很困难的,不仅要坚持进行各种运动,而且平时的饮食要保证营养均衡。健康的饮食是一门学问,要想获得身材上的改变,饮食同样起着非常重要的作用。蛋黄中含有大量的胆固醇和热量,所以很多人选择只吃蛋白不吃蛋黄,表面上看是没问题的,但减肥只吃蛋白不吃蛋黄可能效果并不会很好。
蛋黄含有抗氧化剂,维生素B12,维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱,它是促进大脑功能,神经系统,以及身体解毒的重要的营养素。
很多人都有这个认知,膳食胆固醇是有害的,应该尽量避免,但事实是,身体需要胆固醇,它有很多重要功能,如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇,所以如果饮食中有更多的胆固醇,肝脏产生的胆固醇就会变少。
鸡蛋在健身界人气超高,它们是很棒的蛋白质来源,富含所有的必需氨基酸,每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。
吃食物的某些部分,如只吃蛋清,会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说,身体会有对食物其它部分的渴望,所以还是完整的吃完食物吧。
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