夏季喝这几款养生粥,好吃又营养

时间:2018-06-03 08:15:59 来源:美食圈作者:放入点击:

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夏天一到,气温逐渐升高,很多人的胃口也逐渐下降了,这时候,不妨自己在家学做几款养身,好营养

莲子红豆

食材:莲子50克,红豆200克,适量

做法红豆和莲子提前用冷泡3小时,取出备用,先在锅中加入清,开煮,沸腾了,就放入红豆和莲子,再接着熬煮40分钟,最后放入冰,即可食用

食材:芥50克,100克,小米150克,适量调味

做法:芥洗净后,切碎备用,洗净后切成片,放入碗中,并用蚝先腌制15分钟,入味后备用,接着把小米放入装有清的锅中熬煮30分钟,时间到了,再放入片,熬煮10分钟,最后放入芥,熬煮3分钟,再放入适量调味料调好味道即可食用

食材50克,小米100克,适量葱,适量调味

做法干净后,切成片备用,葱也切段备用。小米放入装有清的锅中熬煮40分钟,接着放入,再熬煮20分钟,最后放入葱和适量调味料再熬煮2分钟,就可以开了。

薏米百合

食材:薏米100克,百合50克,小米80克

做法:薏米提前用冷浸泡2小时,接着在加有清的锅里放入薏米和小米,一起熬煮30分钟,再放入洗干净的百合,一起熬煮15分钟,薏米百合,就制作完成了。

夏季养生注意休息、少熬夜、坚持运动,也是不错的养生之道噢,希望大家都能做到。

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