时间:2018-06-02 19:45:49 来源:Meilen体重健康作者:沙拉点击:
对于想要减肥减脂的汉子妹子们,我可以很负责的告诉你们,健身要想有好效果,确实是七分吃三分练。接下来就给提供一个食材搭配的模板,示例中的食材,可以替换成其它常见种类,有心的可以一周不重样哦!所以也非常适合带饭的上班族和宿舍有锅的学生党~
示例:【燕麦粥一小碗+全麦面包两片+白煮蛋白3个+无盐混合坚果一小把】
做法:
【汽蒸牛肉】
·娃娃菜金针菇可同蒸
·吃时倒入喜欢的酱汁,如海鲜酱油,日式醋汁,可凸显食物的鲜美原味~~
一周口味替换:蒸汽牛肉——蒸汽鸡腿肉(去皮)——蒸汽鲈鱼——蒸汽基围虾···(蔬菜更可以随意换)
示例:【金枪鱼牛油果三文治+鲜虾鹌鹑蛋沙拉】(图中用了低脂版的沙拉汁)
做法:
·浇上喜欢的低脂沙拉酱汁即可
一周口味替换:滑蛋牛肉三文治+鸡腿沙拉——烤鸡胸肉三文治+三文鱼沙拉···
祝大家减肥成功!!
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