时间:2018-06-02 00:36:09 来源:成都大小事作者:补钙点击:
钙是人体内最丰富的矿物质,是骨骼的主要组成元素,能防止孕妈妈腿脚酸软。
排骨汤面
原料:
面条 100 克,猪排骨 200 克,小白菜 40 克,葱末、盐、酱油、料酒、小麦面粉、食用油各适量。
做法:
2. 将猪排骨剁成约 3 厘米长的块
3. 放入盆中,加酱油、料酒、盐腌渍约 10 分钟,再加入面粉拌匀
4. 将食用油倒入锅内,待烧至七成热时,放入腌好的排骨块,炸至焦黄
5. 再用中火炸熟,捞出沥油
6. 将面条煮熟,放入清水盆中过凉,再放入沸水中焯熟,捞出沥干装入碗内
原料:鱼头 1 个,豆腐 200 克,姜片、青笋片、盐、料酒各适量。
做法:
2. 豆腐切块备用
4. 摆上豆腐、姜片和青笋片,大火烧开后转小火炖 20 分钟。
骨头汤本身钙含量并不高,而且含有大量的脂肪,如果喝得太多,不仅不补钙,还容易导致体重超标。
所以孕妈妈在补钙期间要尽量少吃含草酸丰富的食物。比如菠菜、莴笋、苋菜等。
钙并不是补得越多越好,一般如果不是严重缺钙,饮食调理已经能够满足人体需要,无需吃保健品。
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