酸奶+青木瓜减肥3天瘦6斤是真的吗?

时间:2018-06-01 11:05:58 来源:秘芝堂作者:酸奶点击:

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许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公以上,要连续喝酸奶7天。所以到底怎么回事呢?

酸奶减肥原理

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化吸收

酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供质,帮助者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌、内身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响

如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。

后喝酸奶还可以激活肠胃消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉赘了。

姐妹们推荐超有效の酸奶减肥方法

第一种:酸奶

清晨:每天早晨,先喝一杯,然后再喝一杯蜂蜜。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再一片全麦面/一碗燕麦。尽量买低酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午:如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗几口或几片干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后100克鸡/牛羊//内/。这些东西主要补充。再加上一盘,没有熟可以小西红柿/大番茄/生等。餐后喝两杯乌龙消食。

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下午4点:饿的时候可以再喝一杯酸奶

晚上:餐前先喝一杯,然后一盘绿叶(放里煮熟加鸡精,或者是加几滴香凉拌)。然后和中午一样一杯酸奶饿了可以一些果。

第二种:酸奶清肠法

酸奶中含有大量活乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,达到一定的清肠减肥效果酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶,每盒125ML。在进行酸奶清肠减肥期间不能任何食物,但可以。具体的饮用时间没有限制,可以在平时的正餐时间进食

早上:三盒脱脂酸奶

中午:三盒脱脂酸奶

晚上:两盒脱脂酸奶

酸奶清肠减肥法虽然能达到一定的清肠减肥效果,但是,节食清肠减肥方法并不可取,大家尽量少用。

第三种:酸奶苹果减肥

第一天:苹果(五六个左右,最多不能超过七个)。

注意:在一整天里你只能苹果,不能,不能喝酸奶不能任何东西,只苹果!的时候将苹果洗净,然后地一小口一小口地

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能其它任何东西,尤其连都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶酸奶同时喝,但要注意喝的量。)

第三天——第四天:正常饮食

方法早餐配凉,午餐就是工作餐,晚餐一根瓜,一个苹果

第五天,最后,要想使得减肥身的效果达到最好的话,还得搭配一定的运动减肥计划,每天晚上都坚持跳绳2000个,或者做做拉伸运动也不错。这样,酸奶减肥月减10是完全没有问题的。

酸奶diy减肥

酸奶+红

做法:一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀,前或后喝,一天两到三次,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免胃酸过多的感觉

Tips:红有利尿的作用酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的作用。三餐可正常的,有人成功的减掉24,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

酸奶+竹

方法:一杯酸奶+竹2g克,当早餐食用

Tips:酸奶能够速瓦解便秘!

酸奶+红酒

制作酸奶100g,红酒2大勺,加入一勺蜂蜜,加入香蕉的1/4。

Tips:酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用,可以治疗便秘、防止肌肤老化、高压、冬季体寒、骨质疏松,还可以预防癌症食用方法:餐前食用、一天一次。

酸奶+

材料:酸奶1杯、绿叶1盘

用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

酸奶+燕麦

材料:酸奶200ml、燕麦1碗

用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加新陈代谢速度,降脂降压,清通便,对减肥有益。

酸奶+香蕉

材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

Tips:减肥要注重清肠,红枣养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配

酸奶+青木瓜

材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜适量

用法:当晚餐食用,一天1次。

Tips:青木瓜木瓜酵素不仅可分解质、类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

自制酸奶

大家可以尝试亲自酸奶减肥,既经济又实惠!

准备材料:1、任意品牌酸奶一瓶/袋/盒,作“引子”;

2、两勺(冰蜂蜜、不加都可以);

3、牛奶一大袋(500g、注意,含抗生素的牛奶做不出酸奶);

4、另备干净容器一个(密封盒)。

加薇信:ksmx728教你怎么利用经期速丰满.

制作方法:5匙酸奶放入容器,加入2匙,接着倒入牛奶,搅拌均匀,加盖,放到温度稍高的地方,利于发酵(摄氏30度,需12小时)即可食用

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