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经常做这6件事，你可能离脂肪肝就不远了；预防脂肪肝要这样做

时间：2018-05-31 00:40:25 来源：王思露营养师作者：脂肪肝点击：

肝脏，是身体中相当重要的一个脂类物质合成、运转以及利用的场所；很多情况下，一些人经过体检之后总会发现自己被“脂肪肝”侵袭，为何现在这么容易患上脂肪肝？对于脂肪肝又该如何预防？

脂肪肝，为何患病人群这么多？如何形成？

对于脂肪肝来说，形成原因比较复杂；一般肥胖、血脂较高、糖尿病、大量饮酒、肝炎都是导致脂肪肝的直接原因。

一般情况下，摄入过多的糖类物质、脂肪类物质、酒品、经常食用夜宵都容易增加脂肪肝的患病几率。

这6类人群，患病风险急剧增加：

大量饮酒（嗜酒）：

90%的酒精物质都要在肝脏中代谢，如果长期饮酒很容易导致肝脏内脂肪氧化减少，从而会造成脂肪酸大量堆积的情况。

糖尿病患者：

糖尿病患者，体内的葡萄糖和脂肪酸物质不能被较好利用，从而会导致在肝脏内部转化为脂肪。

刻意变瘦的人群：

很多人为了“刻意变瘦”，一直以来坚持食用素食和节食，久而久之，身体当中很容易缺乏营养素，很难满足身体需求，当身体中缺乏蛋白质和维生素的时候，有很大一部分脂肪酸进入了肝脏，从而就会导致脂肪蓄积。

经常熬夜的人群：

经常熬夜，不注意休息，肝脏得不到正常的休息，血流量不足，很容易增加负担，导致相应疾病。

长期服药的人群：

对于抗结核药、皮质激素、减肥药而言，长期服用都容易导致脂肪肝的发生，请最好不用或者少用。

很少体检的人群：

脂肪肝人群在初期的时候，一般隐蔽性比较高，症状也比较轻微，很多人根本不会注意，所以，要经常体检才能更好的关注。

合理预防脂肪肝，我们该如何做？

拒绝饮酒，如若喝酒，必须限量：

酒精对于肝脏的损伤比较大，酒精摄入的越多，对于肝脏的损伤也就越大，所以，对于每一个人来说，能不喝最好不喝，就算要喝酒，也必须要限量，男性摄入酒精每日摄入不超过25克，女性摄入酒精每日不超过15克。

保持健康体重，合理减肥：

饮食控制、能量把控对于脂肪肝至关重要，脂肪肝本身是一种消化系统疾病，所以，生活中要注意吃动平衡，每日保证适当运动量，拒绝肥胖，合理预防脂肪肝。

调节饮食，少吃油炸食品和高脂肪类食物：

饮食当中刻意注意，对于容易诱发脂肪肝的食物，请谨慎并刻意减量食用，比如您最爱的油炸食品、肥肉、猪油。

简单的给大家总结一下；想要靠谱预防脂肪肝，生活当中请少喝一点（酒）、多睡一点（休息）、平衡一点（吃动）、少吃一点（脂肪）、用药时小心一点（拒绝乱吃药）。

对于脂肪肝，请大家合理预防、定时体检，按时打乙肝疫苗，科学安排，别给您的肝脏添麻烦。

注：图片来源于网络，如有侵权请告知删除

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