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六种黑色补肾食物，让男人时刻精力充沛

时间：2017-10-09 10:55:14 来源：小柯说健身作者：补肾点击：

男人补肾吃什么最佳?有这样一个默认的自然规律，男人需补肾，女人需补血，男人自古不管是工作上还是生活上都站在强者的位置，压力自然会比女人大，出现肾虚是常有的事，那么，男人肾虚吃什么最正确呢?

中医名方：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

黑色食物补肾

黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑荞麦：可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效

黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒的保健功效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑木耳：中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

饮食健康肾才好

清炒茼蒿菜

选用新鲜的嫩茼蒿菜，去根和杂质，清洗干净，沥干水；将炒锅置大火上烧热，迅速煸炒，炒至颜色变深绿，菜变软时加入白糖、味精，炒匀即可出锅装盘，淋上香油，趁热上桌供食。

莴笋丝儿炒韭菜

大火热油，先倒入莴笋丝儿炒上三五分钟，待差不多八成熟了，然后加食盐，入味，出锅前洒入少许韭菜（韭菜用量不多，只是莴笋的四分一或五分一就好），一起翻炒片刻，马上起锅。

什锦炒淮山药

将淮山药斜切成片，用水冲冼一次，再加清水上笼蒸6分钟，取出。木耳捡净，香芹切2厘米长的段，枸杞用温水浸泡半小时。净木耳、土芹段、白果入沸水氽水，冲凉控水备用。净锅上火，加入料油20克，小火烧至三成热，下淮山药、木耳、白果、芹段炒匀后，加盐、味精、白糖大火翻炒1分钟，下枸杞子、勾湿淀粉，最后淋剩余的30克料油，出锅即可。

灯笼椒炒土豆片

土豆切薄片， 灯笼椒切小块。热油用姜和蒜爆锅，倒入土豆片，中火炒。土豆片变透明了，就熟了，加入盐后，盛盘备用。锅里放油，倒入切好的灯笼椒，翻炒。加入黑胡椒粉和生抽，再加入少量糖，收汁。把炒熟的土豆片倒入锅里，和青椒拌匀盛盘。

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它是全国影响最大的小吃，多数乌鲁木齐人却还没吃过！

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