谨记修行人的五个睡觉方法,会用的人很难变老!

时间:2018-05-30 09:22:36 来源:道悟求者作者:的人点击:

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第一条:子时之前一定要睡觉

养生概念中,睡觉人生第一件大事。

如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉看病时很多老道医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。

长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害

因此,早起关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情抑郁乐的时候不多(气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了,天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体已经损伤大半了。

第二条:睡时宜一切不思

“视此身如无物,或如入于,先融化大趾,然后是其他趾,接着、小、大逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是道医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此时,不要在上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上酝酿情绪也很关键,以便给心神一段沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理

如果还是不行,可以尝试在睡觉简单地压,然后在自然或者跏趺,两重叠放于上,自然呼吸感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

第三条:午时宜小睡或静养神

午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静一刻钟,闭目养神。

修行的人士都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟

第四条:睡眠一定要早起

出家人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点,春夏季尽量在5点之前。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

早起好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“金时段”。所以,千万不要昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

第五条:睡眠起居注意

环境上,睡觉注意睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。如果,就把房门打开,窗户关上,虽然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。

饮食上,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠质量,得不偿失。

睡觉时四肢要暖。四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把捂暖,尤其是肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法,就是睡觉时穿上棉袜子并戴上睡觉,刚开始可能不太习惯就好了,坚持一段时间效果会非常明显。

关于睡觉姿势,入睡的人可右侧卧,右掌托右耳。

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