清理肠胃、预防便秘,不用吃药也能让你肠胃通畅……

时间:2018-05-29 15:50:42 来源:云南圈作者:肠道点击:

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众所周知,便秘导致体内产生毒素,造成肠道功能紊乱,皮肤暗淡无光。市场上也有很多清理肠道的品,其实,想要清理肠胃不必去店买那些清理肠胃,下面这些方法可以帮助清理肠道,预防便秘呢?

早起空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常蜂蜜在排出毒素的同时,对防治疾病和神经衰弱等症也有一定效果蜂蜜中所含的比较丰富,可吸取体内分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温冲服蜂蜜,因为太或太冷都会破坏其营养结构。

粗细粮搭配

现代人的生活质量提高饮食比较精细,可以少精制面粉和细粮食品,改粗粮、粗米、土豆、豆类食品。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。

每天不忘

新鲜果和富含副植物素,是保持肠健康的法宝。保护健康的超级明星有西兰、椰、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等,而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助

运动排毒

运动能刺激身体各项机能的加运转,代谢加身体出汗,体内的一些废物就能及时排出。排毒运动不一定要选择强烈的运动方式,散步、跑、打太极等都是不错的选择

酸奶+红酒

酸奶中的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,抑制有害菌入侵肠道。它也可以产生大量的短链脂肪酸,促进肠道蠕动及菌体大量生长,防止便秘红酒可降低稠度,抑制小板凝结和管舒张,保持液畅通,液中的氧含量高,身体各器官的功能会随之增强,肠道功能也不例外。这个方法中,酸奶起主要的促进肠蠕动功能,红酒起配合作用协助酸奶中乳酸菌的吸收,所以这个方法改善便秘有一定的作用

按摩穴位

在大拇指根部有一个隆起的肌际穴,经常按揉此穴能起到极好的清肠排毒作用。另外际穴还是经上的重要穴位,并且在中医理论中认为,部和大肠是相通的,因此大肠的很多疾病都可以通过治疗部进行调理治疗。所以说,经常对际穴进行按摩,实则就相当于对经进行一定的刺激,从而能有效起到清润肠通便的作用

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