当前位置：首页 > 生活 > 食谱

健康低脂餐, 减肥时完美的馋嘴零食

时间：2018-05-29 15:10:51 来源：卡嘴美食文化作者：二十点击：

在这个生活快速的时代，人们的健康问题显的越来越重要了，不再是当前身体没问题就行了，更要以预防为主。但是生活的快速也带来了更多的压力，人们都知道健康的重要性，却没有时间去锻炼，生活的作息混乱，一日三餐也不注重营养膳食的均衡，只晓得自己不饿，有力气工作就可以了，而有些人为了减肥，减去多余的脂肪，不是追求锻炼来达到目的，而是通过节食，节食确实能够让体重下降，但是减去的不是脂肪，而是身体的水份，只要吃点东西体重就重新回到老样子，反弹特别严重，还有些人是锻炼但是不忌口，不能够控制自己的饮食，这边刚锻炼结束，那边就啤酒小龙虾的往嘴里送，根本就达不到真正的目的，不但脂肪没有减下去，体重还蹭蹭的往上窜。所以说良好的锻炼和健康的饮食是相辅相成的，想要健康的身体，谁都离不开谁，缺一不可。

锻炼不一定说要刻意的去锻炼，没有必要把自己天天都泡在健身房里，一周去两三次就行了，平时多走走路，坐的时间长了就起来做一做扩胸运动。饮食要选择少油少盐的食物，不要太重口味，晚上不吃宵夜，碳酸饮料少喝，多喝清水是最好的，下面就给大家带来减肥时低脂食物，既满足了你对肉类的欲望，也达到了很好的节食目标。低脂健康烤鸡排是非油炸类食物，烤的时候不用额外刷油，因为鸡肉本身就有少量的油脂。首先准备食材，鸡胸肉五百克，鸡蛋一个，沙拉酱、料酒、橄榄油各一勺，适量的黑胡椒粉和面包糠。

1把鸡胸肉洗净擦干水分，用刀将鸡胸肉剖成两层

2用器具将鸡肉锤松并放入一个小锅中

3加入沙拉酱、料酒和橄榄油，橄榄油可以不放，不过口感可能不是很好

4再将鸡蛋放入锅中，将锅内的食材翻搅，放入冰箱腌制一晚

5第二天将腌制好的鸡排放入面包糠中，两面都要均匀的沾满面包糠，沾好面包糠的鸡排最好放置二十分钟，让面包糠沾的更为牢固

6将沾好面包糠的鸡排放在烧烤盘上，把烤盘放到烤箱中，温度预设到二百二十度，烤二十分钟

7二十分钟烤完后取出在翻过来烤另一面，同样二十分钟后就可以出炉

老面点师整理十款绝密点心小吃配方，希望对大家有所帮助

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章