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原来酸奶是降血脂佳品，酸奶和五谷搭配吃，降血脂效果更好

时间：2018-05-29 13:20:07 来源：健康与养生作者：酸奶点击：

性味归经：性平、微寒，味甘，归心、肺、胃经

最佳食用量：250毫升／天

最佳食用方法：直接饮用

最佳食用时间：早晚

（一）降脂功效一点通

1．研究表明，多喝酸奶可以促进新陈代谢，还可降脂。

2．乳酸菌促使酸奶中产生大量的维生素C，维生素C能抑制胆固醇合成酶的活性，干扰胆固醇合成的速率，加速低密度脂蛋白降解。

3．酸奶中的维生素C有抗氧化作用，可对抗自由基，降低脂质氧化导致动脉粥状硬化的危险。

（二）饮食宜忌

1．饮用用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

2．制作酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

（三）相宣相克

酸奶＋苹果＝改善动脉硬化

酸奶和苹果搭配，会让矿物质和维生素更丰富，还能改善动脉粥样硬化。

酸奶＋药物＝破坏乳酸菌

氯霉素、红霉素等抗生素以及磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。

（四）推荐食谱：

五谷酸奶豆浆——干扰胆固醇合成的速率

材料：黄豆50克，大米15克，小米15克，小麦仁15克，玉米15克，酸奶200毫升。

做法

1黄豆及小麦仁用清水浸泡8－12小时，洗净大米、小米、玉米，淘洗于净，用清水浸泡2小时。

2将上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后放凉，加入酸奶搅均匀即可。

对血脂的好处：大豆类具有消耗胆酸、促进胆固醇代谢的功能，与酸奶同食，防治血脂异常的作用更佳。

蓝莓的营养价值很高，但也不能随便乱吃，否则后果很严重的！

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