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血糖高不要怕，平时多吃这3种食物，稳定血糖不用愁！

时间：2018-05-29 09:11:52 来源：妮妮说生活作者：血糖点击：

一提到高血糖，相信很多人就会联想到糖尿病，其实不然，虽然糖尿病的症状之一是高血糖，但是并不代表所有的高血糖患者都是糖尿病哦。那么高血糖有什么症状，吃什么食物好，下面就跟着小编一起看看！

高血糖症状

症状1：口渴

血糖升高，高血糖的症状表现为大量水分丢失，血渗透压也会相应升高，高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴、多饮的症状；

症状2：尿多

不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈（8.9~10mmol/l），排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。极度口渴。尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，会产生极度口渴的生理现象。

症状3：体重减轻

血糖升高，高血糖的症状表现为由于胰岛素相对或绝对的缺乏，导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻。

引起高血糖原因

引起高血糖的病因（1）过多食入高油脂食物：引起胰岛功能不能很好分泌胰岛素使血糖升高。

引起高血糖的病因（2）感冒：感冒后可使血糖升高。

引起高血糖的病因（3）长期便秘：导致代谢紊乱，血液循环不利，影响血糖。

引起高血糖的病因（4）伤害：患者因外伤、手术、感染发热，严重精神创伤，呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累、以及急性心肌梗塞等应激情况：可使血糖迅速升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

引起高血糖的病因（5） 工作环境、生活环境的突然变化：导致病患者暂时性机体不良反应。

下面我们就来看看到底吃什么食物好

莴笋

糖和脂肪含量低，并含有胰岛素激活剂。竹笋：竹笋纤维素含量高，可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。

空心菜

现代医学还证明，空心菜能降低血糖，是糖尿病患者可选用的最好的蔬菜，糖尿病病人可以多食用这种蔬菜，不仅可以给身体补充一些维生素和矿物质，同时还可以降低血糖，实在是糖尿病人的福菜。

莲菜

味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效；熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

饮食禁忌

1，富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

,2、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。

3、水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相对稳定时,空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时,可在两餐或临睡前食用,但也要减少相应主食。

4、酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。

当生姜遇上这6种“料”，瞬间变成了药方子……

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